亲爱的元元，你今天足够好，我喜欢你，也认可你。谢谢你，我爱你！
在亚娟姐姐的带领下，我们开启了九月新书共读——《情绪疗愈》。每一次读书，都是一次向内看见、自我修复的过程。这个月的共读内容，让我对情绪有了新的认知。
书中一个案例：爸爸喝醉酒回去因为琐事打儿子，儿子反抗时失手把爸爸打死了。
辩护律师为少年辩护，讲述了他的成长不易：从小在单亲家庭长大，父亲疏于陪伴与照顾，长期忽视他的情绪。即便身处糟糕的成长环境，他依然自律努力、认真学习。事发后，他也主动自首，承担后果。
但法官说：一个人的各种情绪可能是由他人引发的，但这种情绪带来的各种后果该由谁买单？
我们需要为自己的情绪负责。
读完这个案例，我深受触动。生活里，我们总习惯性把情绪归罪于别人：是别人让我生气、是别人让我委屈、是别人让我难受。可真正的成长，是明白——别人可以引发我的情绪，但掌控情绪、收拾情绪的人，永远是自己。
当我们被冤枉、被误解、受委屈、心生愤怒时，不要立刻对抗或陷入内耗。
第一步，先看见自己的情绪，坦然告诉自己：我现在生气了，我现在很难过，我现在很不安。
敢于看见情绪、直面情绪、安抚情绪，情绪反而会慢慢褪去。等内心平静之后，再复盘：我的情绪，是他人真的做错了，还是我内心的分别心、执念、期待在作祟？
带着这份新知，我在今天中午经历了一次完整的情绪觉察与自我疗愈。
中午放学后，我处理完手头的事情便先回了家。班级有午托工作，虽然并不在我的职责范围内，我也无需留守，但走在回家的路上，我心里莫名升起一阵不安与慌张。
我的脑海里不断脑补画面：别人会不会觉得我不愿付出？会不会觉得我不负责任？会不会在背后议论我太自私、不够积极、不够勤快？
越想越焦虑，越想越难受，整个人困在自我内耗里。
这时，我想起了《情绪疗愈》里的方法，我开始停下来，静静觉察自己的内心：
我看见你的不安，我看见你的慌张。你害怕别人议论你，你害怕别人不认可你。你一直想通过多付出，换来别人一句肯定，换来一个“好人”的标签。
瞬间我幡然醒悟：原来我的内耗，从来不是别人的问题，而是我太想求认可。
我温柔地安抚自己：你已经做好了分内的工作，你尽职尽责、真诚踏实，你没有任何问题。靠讨好换来的认可，从来都不长久，也不真实。真正的认可，不是做给别人看的，而是心安理得的自己肯定。
这一刻我彻底释怀：门外没有别人，只有自己。
所有的流言、所有的揣测、所有的眼光，都是我自己的执念与想象。困住我的从来不是他人，是我向外索取认可的心。
