传统观念中，减肥就是把体重减下来，真的是这样吗？今儿小郭来给你们讲讲减肥是个什么概念。

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上图是相同重量的肌肉跟脂肪，脂肪密度只有肌肉的1/3。现在你还认为减脂就是减重嘛？下面我来讲讲什么叫肥胖！

肥胖＝脂肪率过高，我们减肥的目的无非就是让将军肚，大象腿变小，拥有一个完美体型和健康的身体。

从身体构成来看，我们人体是由骨骼、内脏脂肪、肌肉、水分、脂肪。前两个基本是固定的，肌肉是热量消耗的主要场所，肌肉消耗了会导致基础代谢降低，所以减肥不能单纯有氧，有氧过多就会导致肌肉流失。人体水分含量多变，随时可以补充排泄。脂肪！不仅对我们外形有着极大影响还对健康有极大的危害。所以减肥就是减脂。

肥胖并不是说体重比较重而是指体脂含量较高，衡量是否肥胖可以通过健身房的体脂仪来测量。

所以建议大家在做有氧之前先做半小时到一小时的力量训练。

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