多巴胺和内啡肽都是能让我们感到快乐的激素，但是它们的作用稍有不同。
多巴胺是一种神经传导物质，它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息，当人被外界刺激的愉悦时，多巴胺会大量爆发出来， 从而让我们产生“快感”。
多巴胺为即时满足，人类的上瘾行为都和多巴胺的分泌有关。
比如：打游戏，每个关卡通关都会有奖励出现，存在奖励机制，我们才能够乐此不疲一遍遍玩下去。
再比如我们吃螃蟹，如果是整只螃蟹拿过来慢慢享用，就会感受到螃蟹新鲜肉美，但如果是把螃蟹肉都包好放到碗里吃就会失去了兴趣。
因此让我们感到快乐的，并不是最后获得到的快乐，而是不断得到快乐的过程。然而最为关键的一点：人产生的快感阈值会因为刺激程度不断升级，这样一来，就需要不断持续、刺激的刺激来获得快感。
内啡肽则不同，它是一种生物化学合成物激素。属于延迟感的快乐，是一种成就感的激素分泌。
比如一节瑜伽课习练过后，我们因为坚持一节课的辛苦而获得成就感，它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松，此时的我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。
有过跑步的伙伴估计都会有个体会，跑了一段时间后就会有个难以坚持的极点出现，如果这个极点出现你咬牙坚持过来，以后跑步的过程中就会备感轻松，其实这时候是身体的内啡肽开始分泌的结果。
多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比较易得的，玩手机、看个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺；内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得。
从简易程度来讲多巴胺更容易获得而内啡肽多和挑战相关，学习、运动、跑步、挑战自我等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。
多巴胺的存在，让我们明白一个道理：凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。
内啡肽的产生，也让我们明白一个道理：凡是让你痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。
多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。
消耗型的快乐唾手可得，可以让我们获得满足感，让我们被舒适圈包围，这时稍微有难度的事，你都不想尝试，而偶尔稍微努力一下，你就以为自己在拼命。
补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己，因此优秀是一种习惯，而不是一种结果。
内啡肽和多巴胺都能让你快乐，但内啡肽带来的才是“高级的快乐”。
我们常听“自律即自由”这句话，经过上面解释，我们明白了“自律”这种品质养成的不易和它的高贵之处。
