前段时间，许久不见的朋友突然联系我，“蛀牙好痛苦啊，我刷牙刷得那么认真还是蛀牙了，你们牙医有什么保养牙齿的方法？”当我把正确刷牙法发给她时，她跟我说感觉自己前二十年牙都白刷了。
如何正确刷牙，大多数人都不知道我们的刷牙法可是有国际标准的
为什么我们要认真刷牙
1.我们饭主要靠后牙咬合面，咬合面有着许多的窝沟纹路，这里是我们龋齿的易发部位。很多人都不会想到去刷这个部位，临床上碰到青少年、儿童龋齿大多数是从这里龋坏的。
2.牙与牙是紧密的靠在一起的，随着我们年龄的增长，牙齿发生磨耗，牙缝也会随之而来，当食物嵌塞久了未清理就会出现邻面龋齿，邻面也是龋齿的易发部位。临床上碰到的较多龋齿就诊的是那些中老年人，年轻人次之。
3.很多人都没有概念要清洁我们牙齿的内部，觉得牙齿只要表面清洁到位了就好，从而忽略了牙齿的舌侧面，引起大量菌斑牙垢堆积形成牙结石，而牙结石是造成我们牙齿松动的罪魁祸首。临床上十个有八个不懂得清洁内面，而中年人中以男性居多或多或少存在牙周炎的症状。
错误刷牙方式
1.横刷，刷牙时最顺手的姿势，但是这样对牙齿伤害很大，容易造成牙颈部缺损，牙齿敏感。
2.用力过大，刷牙时用力过大容易造成牙齿受伤
3.酸类饮料饮用过后记得不要直接刷牙，可以先漱口。酸性饮料会软化牙齿表面，这时候直接刷牙容易对牙齿造成伤害。
国际标准刷牙法:巴氏刷牙法
（一）刷牙时间 刷牙次数
首先让我们先记住三个三原则:每天刷牙刷三次，每次刷够三分钟，要刷三个面
（二）牙刷的选择
1.选择合适的牙刷，牙刷头不要过大，小头的最好（这样可以清洁到后面的牙齿），刷毛要选择适中的，不能过硬也不要过软。
2.牙膏一次不要挤太多，黄豆大小即可，用牙膏前牙刷不用提前蘸水，也不用提前漱口。我们的唾液就可以提供湿性环境。
（三）刷牙方式
1.刷唇颊面时，记得把牙刷呈45度角放置在牙齿与牙龈交界的位置，一般2～3颗牙位为一组，开始水平颤动5～10下，然后上颌向下拂刷，下颌向上拂刷2～5次。每次换组时要记得与上一组有重叠牙。舌侧后牙区段的牙齿亦是如此。
2.舌面前牙区，这个部位很多人都不会去刷，也是最容易产生牙结石的地方，刷这个部位时，应将牙刷竖起来，从牙龈往牙齿切端方向拂刷，每两颗牙为一组，换组时记得要有重叠部位。
3.咬合面就是我们平时用来嚼碎食物的部位，刷牙时记得使用螺旋法清洁窝沟内的牙垢。
4.邻面这里是我们刷牙所不能刷到的，这时候需要我们借助其他工具——牙线，刷牙后，用牙线过我们的每个牙缝的两个面。
若牙缝过大，也可选用冲牙器、间隙刷来进行辅助。
（四）食物嵌塞了怎么办？
很多人食物嵌塞在牙缝的时候就会拿起牙签来挑食物，那你们知道牙签在挑食物过程中会无形的压迫牙龈造成牙龈萎缩，感觉牙缝越来越大。我们要养成一种习惯，牙线不离身，牙线对牙龈无伤害。
（五）定期的洁牙
哪怕我们刷牙刷的再认真，难免还是会出现清洁不到的地方，这时候就需要到牙科进行专门的清洁。一般根据长结石的速度医生会告诉你是要多久去清洁一次，正常是半年～一年清洁一次，如果是牙周炎患者则要一两个月就要清洁一次。
