不爱运动的人怎样轻松减脂？什么东西能让脂肪加速燃烧呀？既想管理体重，又想保持身体健康，可能吗？
今天呢我要跟大家分享的话题，是“体重管理”，快乐纤出好身材。
大家应该知道，今天胖的人是越来越多了，有很多的调查数据，说明我们这个地球确实是越来越重了，为什么? 并不是地球胖了，是地球上的人更胖了，对吧？还有更有冲击力的数据，现在，全球每年有340万人要死于，超重和肥胖，即使说，不到这样恶劣的情况，那你也会发现，肥胖带给人很多不美好的感受。肥胖的人可能在求职上得到的机会就少，在美观上也没有那么吸引人。以及它在健康方面，会带来一系列的问题。我想有很多朋友有这样的感受，担心自己一过节的时候，又吃胖了，担心自己胖了以后，拍照出来不好看，就感觉自己越来越没有自信了，还有的人呢更直接，就因为不断的长胖，所以呢就不断的要买新衣服，胖一点得换一个尺寸，胖一点，得换一个尺寸，那这不也增加经济的压力嘛。其实大家减肥的时候，更多的人都是关注减肥，会让自己更美，对吧? 那么，我到底多少叫胖，多少叫美呢？又多少叫瘦呢？那么，在这里跟大家说一个我们全球统一使用的一个叫做，体重指数这样的指标，那就是：体重的公斤数，除以身高的米数的平方。这个数呢不好算，那大家如果有兴趣，还可以按按计算器算一下自己的指标，然后拿去对比，的标准，知道自己的身材如何，如果说按简单来说呢，教给大家一个简便的方法，那男性的身高多少厘米？你减110；女性的身高多少厘米减105。像我，身高1米67，减去105，那我的标准体重应该是多少公斤呀？62公斤。就是按这个标准来推，非常的简便，但是呢在我要控制体重的这个过程当中，大家要知道，说我是单纯的为了让我自己瘦吗？其实不是，其实我们真正减肥的目的并不是为了要把自己体内的肌肉都减掉，而是为了我要把我自己体内的脂肪减掉。我减同等的重量，其实脂肪占的体积更大。我告诉大家，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪几乎就是肌肉体积的三倍！即使同样重量的人，他所表现出来的表现形式也不一定，有的就是肥胖，有的就是健美。其实在网上是可以百度搜索到体脂率表的，大家呢可以对照看一看自己的体脂率处在一个什么样的情况。很多人想到这个提自律的时候呢，可能想到的是它的美观，对吧？他怎么能够有吸引力，但是呢实际上我要告诉大家，肥胖带给人的可不简简单单只是，我看上去胖了，肥胖的是一个全身性的问题，你不光是皮下的脂肪增加了，同时你体内内脏的脂肪也增加了，甚至你血管里的脂肪也增加了，那么我们吃那个牛肉，大家说最好吃的那个牛肉是什么呀？就是说那个牛的肌肉里面也有脂肪，对吧。所以人胖了以后呢，他肌肉里面也会同样有脂肪，那吃牛肉我们愿意吃大理石花纹的，做人我们不愿意做，但也是花完的，那我们更希望自己能够拥有一个健康的身材，所以呢，在这里提出一个重要的观念，就是减重固然重要，但是大家要集中思路，到减重更要减脂。
好，当我们明确了现在，要减低自己体内的脂肪，对吧？好，那我想问您在生活当中您要减自己的脂肪，都有什么方法呢？
有的人说我控制饮食，那您为什么要控制饮食呢？因为，我们要减少脂肪的摄入，对不对？然后呢？那已经吃进来了，怎么办呢?你得想办法让它排出去，对吧？排不出去的我都想办法让它消耗掉，没错吧？所以大家当明确了减脂的目标以后，你就知道，第一我们要，少让脂肪进到嘴里来，然后进来的，进到嘴里，进到身体的脂肪，我们要想办法让它多排出去，实在不行，已经吸收的脂肪，那我们得让他多运动消耗掉。如果，我又不爱运动，那么我就得想别的办法把它消耗掉。
不爱运动，还想减脂，搁以往，大家可能觉得这就有点难了。但是今天我要给大家，嗯带了一个方案，就是你如果不运动，我也能够帮助你控制脂肪摄入，增加脂肪排出，今儿已经进入吸收进入体内的我帮你更好的把它代谢掉。大家明白了吗？所以呢就有一个方案，叫做两少两多。那哪两少两多呢？第一个少，就是要控制能量的摄入，这叫一控。那第二个少，是要清理肠道，清理肠道我们可以让脂肪更多的排出，我们还可以在肠道里面，压根我就减少你脂肪的吸收，既然进来，我不让你吸收清理肠道，这叫二清。那么两多，哪多? 第一个多，就是要补充营养，因为你吃的能量少了以后呢，很有可能会有营养素摄入减少，结果因为我减少了能量的摄入，如果造成我机体营养不足，那不就得不偿失了嘛，对不对？所以呢我要给你增加营养，同时呢还有一点，如果你增加蛋白质的摄入，它也可以帮助这个人消耗更多的能量，这是增加营养。第二个多是什么呢?就是要增进代谢。所以补充营养，增进代谢，这是我们两个多，再来回顾一下，两少两多。少里面一是控，二是清。多里面，一是补，二是增。如果按照顺序来说是，一控二清三补四增。一控，控什么，控制能量摄入。二清，清什么？清理肠道。三补，补充营养。四，增进代谢。这就是两少两多。
好，那这个体重管理的方案，两少两多动起来，首先怎么样能够控制我们的能量摄入？那就是通过乐纤代餐，来去控制，我们能量的摄入。怎么样二清？就是要用果蔬和多种的益生菌来帮你清理肠道。那怎么补充营养呢？用蛋白质和倍立健来帮你补充各种基础的营养素，在不发生营养素缺乏的同时，还能够给你补充蛋白质，增加体内的能量代谢。最后，当脂肪已经进来后，那怎么样才能够把这个脂肪更快的燃烧掉呢？就是通过我们这个共轭亚油酸来燃烧他的脂肪，增进脂肪的代谢。
所以这四个环就形成了，基本的，产品解决方案。但最后一条，别忘了，动起来更精彩！
