2017.5.27
今天墨尔本天气不错，早上吃完饭9点15分从家里出发，走路去City图书馆，做作业，已经有近一个星期没有去跑步，清晨七八点钟，窗外的天总是灰蒙蒙的，还遇上几天大雾，天气一冷就不想动，犯懒就犯懒呗，周末走个来回，也算是运动了。今天第一次买瓶装咖啡饮料，并第一次买汽水，在City图书馆没找到接热水的地方，只能自备口粮。买买的羊排吃完后，准备辟谷一下，让自己挨饿一段时间，以此节约时间，让身体清空一下。主要是想体验，外加昨天视频，妹子说我好像胖了。不得不说，烧饭的确有些耗时。
看完了欧文亚隆《给心理治疗师的礼物—给新一代治疗师及其病人的公开信》，《The Therapy of Gift 》by IrvinYalom，说来也巧，这书怎么看完的呢？是偷用了做作业的前戏时间，每次去图书馆开始做作业之前，就打开中英文两个版本，读上几章，时间充裕，状态良好就多读几章，注意力不集中，老走神就少读几章，读不下去就不读。每次一轮下来，注意力就被消耗地差不多，作业就往后拖一拖。就这样，时不时来几章，五月里就把这本书读完了，按说效率，一个月读一本书也是不值一提，但已经学着不追求知识总量了，能读一点是一点，每天都跟进，始终保持学习读书的状态就好。
【读书背景】
读这本书起源是听何峰和简里里的播客，他们推荐了此书，并且在播客中也做了一个系列节目，专门每个章节地进行分享和解读，于是找了书，下了中英文版本，开始着手阅读。尽管先前一直对心理学感兴趣，但面对知识庞杂的系统，作为门外汉，一直无从下手；由着兴趣和平日学习的积累，断断续续地听到一些心理学名词，开始建立模糊的概念，加之前段时间又看了一个系统的关于心理咨询的视频资料，脑中的影像逐渐清晰起来，逐渐地能去了解知乎上心理学科普类的解答，以及很多专业心理咨询师谈论的治疗方法。
整个学习过程是充满无限乐趣的，并且有一种深刻的体验-学习是件快乐的事，知识是充满魅力的，思维有很多种变化玩法。
【书本介绍】
欧文雅隆是斯坦福大学精神病学系的教授，在存在主义理论框架从事个体治疗，也在人际关系理论的框架上从事团体治疗，在两个领域都是非常杰出的治疗师。全书没有非常明确的结构，较为松散自由，书中共85个章节，每个章节都较短，都是一些案例故事，读起来并不艰涩，相反，撇开一些专业心理学词汇，其他内容都比较好理解。
在书中序言里，译者给整本书简要归为五个部分。第一部分（1-40），谈到了治疗师与来访者关系的性质，重视此时此地，以及治疗师对自己的使用以及治疗师的自我暴露；第二部分（41-51），从过程转向内容，讨论了探索死亡，生命的意义和自由的方法；第三部分（52-76），讨论了在日常治疗过程中出现的不同问题；第四部分（77-83），讨论了治疗过程对梦的解析使用；第五部分（84-85），讨论了治疗师作为个人职业的危险和特权。（关于来访者这个词，可能会有不同的翻译，会有称“病人“或者”客户“的，自己更倾向于“来访者“这个比较中性表达）
在阅读过程中，自己时常对于书中的案例故事感同身受，一边阅读，一边反思自省，其中很多有意思的话题讨论，比如，来访者只有一个治疗师，而治疗师有无数个来访者，这明显的不对等关系要双方如何处理，个别来访者对治疗师的强烈占有欲；来访者在咨询前夕的焦虑，在咨询过程中无意识地反抗治疗，刻意隐藏自己的真实想法，不愿袒露。每一个章节都很有趣，都可以单独拿出来写一篇文章，那就写写自己特别有感触地几个点吧。
【关于自我暴露】
“真诚”似乎是一个贯穿整本书的核心概念，尤其是欧文亚隆在书中前半部分，提出咨询师在治疗过程中对来访者的自我暴露，试图用坦诚地真实表达来推动治疗。关于“自我暴露”这一做法是饱受争议的，甚至在其他心理治疗方法中严禁使用。但欧文亚隆始终支持警惕地使用该方法，这种坦诚的态度把治疗师和来访者放置在一个较为平等的关系中，不强化治疗师的力量，也不弱化来访者的能力。把他们均视为“普通人”，把治疗过程也看作是一个双方相互治愈的过程。这也是作者提出，治疗师本身就是最好的治疗工具，并且提倡治疗师也要接受不同流派的个人治疗，有自己的治疗师，没有人是十全十美的。不要惊讶，咨询师也有自己的咨询师，也需要被分析，并不是因为他们有病或者不专业。
欧文雅隆对于心理咨询这件事的态度，较好地帮助治疗师和来访者都树立一个比较平和的心态，这种不极端的观点，我更愿意赞同，极端观点的表达就是隐性的暴力轰炸。不把一个特定的职业和人物美化，夸张华，相反，尽量客观地去看待事情和人物的完整面貌，有更加全面的认识和认知。
延伸开来，就其关于自我暴露这一点，自己也充满矛盾，矛盾的点在于，自我暴露的范围，程度和对象，暴露自己哪些方面，社交生活还是私人生活？暴露给谁看，家人朋友还是不认识的陌生人？暴露多少，一点还是全部，还是取舍？实际上，在微博发表的任何一个观点，在微信里分享的任何一篇文章都是不同程度的自我暴露。在这个人人都想窥探他人隐私的社会，自我暴露成为一种赢得他人关注的方式，成为获取名利的一种手段，甚至有人自我暴露成瘾。实际上，我愿意把写的文章，日志都分享在社交平台也是某种程度的自我暴露，只是在不同时间段里，自己的目的和心态有所不同，这背后的变化，阅读的人并不知道。
【安全】
自我暴露既安全又危险，唯一不确定的就是背后的“度“。自我暴露一部分，可以被视作坦率真诚，让别人更好地理解你，比如，你害怕社交，可能有被好友蒙骗被判的经历，你害怕亲密关系，可能自己父母的家庭婚姻破裂不幸福。结果是唯一不变的，而原因是多重不确定的，每当人们了解事实真相后，同情心和同理心总是加倍提升，一脸恍然大悟的样子。因为了解到这一点，每当别人跟我说起传闻八卦时，都非常警惕，保持自己观点，不去应声附和。
由此联想到小说，电视，电影的故事，大概也都是围绕着“未暴露”的情节来展开，当原因完全暴露时，观众似乎都长舒一口气，明白了所有。想着爱情连续剧中，男女主人公总有一方因为不得已的原因要向对方隐瞒真相，被迫撒谎欺骗，两人相爱历程真是一波三折，这套路不是异常明显吗？弹幕火热起来的原因就是人们都知道结局，然后互相竞猜“节梗”。因此，我已经很久不看不看连续剧了，国内大局，韩剧都鲜少看，很奇怪，我对美剧始终不感冒，可能时候未到吧。
从自我暴露是安全的角度来看，让别人在某种程度了解你，可以节省时间，提高沟通效率，免去不必要的猜忌误解。自己也十分信任自我暴露带来的好处，并且经常这样做。我似乎是一个藏不住秘密的人，心中的想法都会如实地说给告诉别人，我只愿意说自己的想法，自己的事情，不暴露他人，这仅仅是自己对自己的认知，可能实际并非如此。在日常和他人相处时，这种“自我暴露”可能会带来一些麻烦，那就是当他人不认为“自我暴露”是安全的行为，一个藏地深，一个躲地远，等不到汇合点。亚隆在书中也提到，有些来访者对于治疗师的自我暴露十分反感，并不愿接受该方式的治疗方式，有些来访者则因为治疗师的自我暴露而增加信任，推动治疗进程。这也是经常自己常说的，很多方法没有对错之分，只有适不适合之说。
【危险】
另外，自我暴露也可能是危险的，一部分取决于自我暴露的形式，另一部分取决于接受信息的受众如何消化暴露内容。就自己而言，暴露自我性取向的困惑，实际上是存在一定风险的，尽管一直我行我素，没有太在意他人的想法，也没有收到直接的歧视或者指责，即使真的有，也不在我管辖范围内，这是我自己作出的选择，自己需承担后果；另外就是袒露自己对性的态度，也在某种程度上让人瞠目结舌，在我看来平常的事儿，在他人看来就是骇人听闻，可能那也是很多人的真实想法，但迫于某种原因没有公之于众。
很可能在自我暴露之后，被人非议评价，或者被贴上各种标签，这些都是意外的不可预期的结果。现在很多博主在微博上都不敢轻易表达观点，尤其是针对相关社会事件或者话题讨论，总有人在评论里不管不顾地评论臭骂一通，算是及其恶劣的言语，有人受不了就销声匿迹撤退，有些人奋力抵抗坚持发声，做出这两种选择的人都勇气倍加，也都能理解。
有时候我在想，由于微博限制，只允许在140字以内的观点表达，很多人能在这简短言论中快速找到论点，并且可以迅速以只言片语给与反击，倘若每个人在表达观点时都用长达3000字以上的文章来论证，想必很多骂战是无法掀起来的，一是很多人没有时间写如此之长文，二来很多人也没有能力写出此长文，甚至连看3000字以上长文的耐心都没有。我们暴露地太肤浅且不够深度。这个又让我联想到在沟通中，由于信息不对称带来的理解错位，以及受语言限制带来的表达不充分。
这样一想，人与人之间的沟通交流实属不易。哪怕我说了实话，对方也可能会曲解，即使说了实话，可能要需证明这的确是实话。
我爱你，不相信，证明给我看；我不爱你，相信，扭头就走。
【结】
其他有趣的内容可以写
1-此时此刻-关于当下
2-学会共情-两条河的存在
3-探索死亡-不可回避的事实
4-一对多与多对一的不平等关系
5-生命的意义-停止发问
6-诉说与倾听的边界矛盾
7-梦的现实与虚假
8-真诚的触碰-身体与精神
9-自我监察-共同成长
10-承认错误-不去辩解
