最近几天老两次在不同的地方不同的事情中提到专注力，那今天就说一说专注力吧。

前两天在学习群里，有人说，总是专注不下来，总是在当下做着手里的事，一会想起来这，一会想起来那，一会看一下微信，一会看一下有没有人找自己，一会浏览一下网页，一会看一下支付宝基金……还有好多会分散自己注意力的事。有几个人都说，自己也有相同的情况。

昨天晚上和向总聊写字的事情，我说为什么他把一名话写了10遍，可每个字都写得不一样呢？没有刻意认真在练字的感觉，我说我有时写字会去找写那一个字的感觉。他回复说：“我刻意在调整，我想还原正常书写的情况也要写得好看，这样做是不是错了？应该刻意一样更好吗？”哈哈，哪有什么错不错的，都是自己在尝试咯，我只是觉得写了10遍可每个字都不一样，那练习的意义能显出来吗？后面加了一句，练的时候好好练，想随意写的时候就随意放开了写，而不是一边是想刻意练习一边又想随意写。后面他说：“仔细思考了一下，确实应该刻意练习一致。”到底是不是这样呢，我也不知道。但最后我收获了一点，他说，我的单个字没什么可挑剔的了，可以练习一大段，这样对注意力专注力好。想想确实是的，真正静下来去写一段字的时候，是可以让自己专注其中的，也可以在安静的环境中思考一些东西。这就和写东西一样，其实也是需要一个专注时间段来写的，不然每次都会拖到晚上12点前半小时才慢慢的来写，所有以有时就变成了敷衍。

想起来以前学时间管理的时候提到一个“黄金专注时间”，就是把每天的时间记录下来，把要专注去做一件事的时间标注出来，然后在这个时间里尽可能让自己不受外界的打扰，最重要的是，在专注做事的这一个时间片段里记录下来脑袋里出现的所有杂念，而不是当下立马转向去做另一件事。我把这叫“黄金时间杂念框”。先从觉察自己头脑里的杂念开始，你会发现一开始的时候杂念是很多很多的，只有慢慢刻意练习之后，杂念才会变少，然后在碎片时间去处理这些杂念，这样在专注于工作、阅读或者写作的时候才不会被其他事带走，最后也发现那些随时都可以把我们带走的事并没有那么重要。但人又往往很容易被手机上的各种社交软件打扰的，尤其像微信，朋友圈，抖音，今日头条这些的。所以，有时主动切断这些也是一种方法，别人不缺你这一小时，但我们自己却很需要。

往后需要更好的去写字，现在好多时候就是在随意写，练字初心是静心，现在也想培养一下专注力，让自己沉浸其中的时候有一些自己的思考。