戒过烟的朋友们是否有过这样的感受：
刚开始决定戒烟时，总是信心满满的，觉着自己一次就能成功戒烟的。但随着时间的推移，一次又一次的失败，这种自信在“明日复明日，明日何其多”的复吸打击下，变得脆弱不堪。这时，多数戒友可能想的就是“我还能坚持多久呢”、“到底戒多久才能算成功呢”。
很多人都在问，到底戒多久才算成功？
对于很多烟民来说，戒烟最痛苦的不是忍受戒烟期间烟瘾的发作。而是完全不知道什么时候是个头啊？怎么样或者戒烟多久才能算是成功？
想要知道是戒烟成功？首先得知道戒烟到底戒的是什么？
不少烟民就会发出这样的疑问：戒烟难道不是戒“烟”吗？戒烟不完全只是戒“烟”，我们分别需要戒除的是：
身体依赖：一旦戒烟后，烟民就会出现出现烦躁不安、头昏脑胀、口干舌燥、意志力不集中等症状。
习惯依赖：饭后、如厕、无聊、事后、酒后等特定时间、特定地点下点燃的香烟，几乎都是下意识的习惯。
心理依赖：没有烟就活不下去，没有烟就好像失去了什么，被这种思想根深蒂固，被香烟所奴役，全都是心理依赖惹的祸。
通常来讲戒烟成功是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的。不过，身体依赖和习惯依赖是可以用时间量化的。
①身体依赖
一般而言，即便是身体依赖再怎么严重的烟民，撑死了2-3周完全不抽烟的话也就挺过去了。
而如果你正在经历着戒断反应期，并且才开始戒烟几日，不妨先试着挺过3周左右吧。
②习惯依赖
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的现象，称之为21天效应。
但因为旧的习惯还会有惯性存在，所以在努力养成习惯的时候，偶尔错过一两天并不会破坏该过程。只要及时调整，重新开始即可。
而你如果能坚持1个月不抽烟，基本上这两种依赖是能够戒除的。
若从心理依赖（心理戒断期）的角度来分析戒烟是否成功，是难以用时间去量化的。那这时，衡量戒除心瘾的标准又是什么呢？
在于你是否以一个非烟民的心态去看待香烟：
1.不会因为看到别人吸烟就会顺着烟味溜达过去；
2.闻到烟味不但不觉得香，反而会有厌恶的情绪；
3.不会看到火机就有拿起来点燃这种莫名其妙的行为；
4.不会看到烟店就有走进去购买香烟的冲动；
5.对待他们关心的亲友，还会主动劝他们最好还是别抽烟；
6.香烟，在他们眼中完全就是无视；
7.吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志；
8.戒烟可以帮你恢复意志力和自信；
9.戒烟不会放弃任何东西，只会带来好处；
……
如果有一天，你发现自己出现了以上类似的心理状态。
你就可以自豪地跟别人说：我已经成功戒烟了。
