情绪就像你养的一只小猫，你想撸它的时候它不理你，但你想安静的做个美男子的时候，它又来干扰你。
不管你是坐是躺，情绪一直就在那里，无时无刻的影响着你，我们无法赶走他，如果你能赶走它，那么你就和唐僧一样了，不会为任何东西而动，心中只要去取经这一件事。作为俗人的我们，既然无法赶走他，那就只能和它好好相处了。
那要如何相处呢？今天带来的这本《情绪自由》这本书中就给出了一些建议。这本书是心理分析师卢文建和梦想导师彭振桓合著的。
这本书提到我们人生中很多麻烦都是由情绪失控引起的，如果能够减少负面情绪的干扰，那么在遇到事情的时候，我们可以保持更加清晰的头脑，做出更加明智的选择。它一共由六章内容，分别从不同的角度来阐述如何消除负面情绪。本书最大的特点就是运用了大量生动的案例和专业的心理学知识，有理有据，帮助我们成为更好的自己。
今天我选择的这个内容来自第二章中的为维系好你的职场情绪。
在职场中，我们经常会遇到一些棘手的情况，比如复杂的项目，难缠的对手，矫情的领导，事多的客户等等。在这些情况下，很容易出现负面的情绪，随着情绪而来的就是冲动的决定，最终导致能做好的工作，失败了。
在这种情况下，我们要如何去调整心态，稳定住我们的情绪呢？书中给到的意见是这样说的：
【在面对大事件、高压力的时候，人的情绪更容易失控，尤其对于职场新人来说，此时控制情绪是很有挑战的事情。相对于职场，职业体育赛场上的类似的关键时刻也是会频繁出现的：一个球，往往就能决定一支球队一年的成败，可想而知，情绪控制对于职业运动员来说，必然是一个重要的素质。我们来看看运动员们是怎么处理这种情况的吧。很多赛前采访时，我们总是能听到运动员说“我不去想太多，就专注于比赛本身，将球打好就行了”，实际上这番话就是复杂情况下控制情绪的最好办法。】
大家还记得，2016年里约奥运会上女子仰泳选手，傅园慧吗？她当时以58秒95的成绩打破了全国纪录。
赛后记者采访她时，他自己都惊讶自己的成绩。58秒95？我以为是59秒！我有这么快？
她之所以这么惊讶，就是因为当时完全专注于当下的比赛中，完全没有去想除此以外的其他事情，也因此没有让他受到这种大赛带来的压力。从奥运赛场回到我们普通人身上，虽然我们不可能站在世界大赛上。但我们经常会在一些会议或者活动做演讲。记得我第一次在台前分享时，心里特别紧张。看见台下有伙伴表情很严肃，心里就在想是不是我说的不好，是不是我哪句话说错了，结果越担心，大脑一片空白，嘴也不利索了，磕磕巴巴的。后来，请教其他拆书家后，我开始把注意力集中在我的稿子上，不去想其他的，虽然刚开始还是会紧张，但没一会就忘记紧张完全沉浸在讲解当中，那种一气呵成的感觉特别棒。所以，在一些棘手的情况下，我们可以这样做来摆脱负面情绪的干扰首先，思考现在自己能做的事情是什么其次，专注于这件事情中，不理会其他的事情
最后，把反馈和经验总结下来，下次改进拿我刚刚的经历举例子首先，思考我们做的是什么，我能做的就是按准备好的稿子将分享讲完其次，专注于这件事中，也就是专注于分享中，不去考虑是不是我讲错了或者讲得不好最后，总结自己的经验和收集反馈，根据伙伴的反馈，以及自己讲解的过程中体会，再次改进好，到这里我的分享就接近尾声了
做一个小结，我们常说自我相处，其实自我相处就是与我们的情绪相处，接纳自己情绪，就是接纳自己，该开心开心，该发泄发泄，该控制控制
那这个情绪是什么呢？
情绪就是我们对待事物产生的满意或不满意的主观体验，当客观事物或情境符合主体的愿望和需要时就能引起积极的、肯定的情绪，比如幸福、欣慰、开心等。反过来就会产生消极、否定的情绪，比如愤怒、悲痛、苦恼等。
调节情绪有两种方法，第一种是情绪发生前的预防；另一种是情绪发生后的控制。
我们先来说第一种，即情绪发生前。
【在面对大事件、高压力的时候，人的情绪更容易失控，尤其对于职场新人来说，此时控制情绪是很有挑战的事情。相对于职场，职业体育赛场上的类似的关键时刻也是会频繁出现的：一个球，往往就能决定一支球队一年的成败，可想而知，情绪控制对于职业运动员来说，必然是一个重要的素质。我们来看看运动员们是怎么处理这种情况的吧。很多赛前采访时，我们总是能听到运动员说“我不去想太多，就专注于比赛本身，将球打好就行了”，实际上这番话就是复杂情况下控制情绪的最好办法。】
2016年里约奥运会上，以58秒95的成绩打破了全国纪录的女子仰泳选手，傅园慧在最后以创纪录的成绩为我国在仰泳项目上夺得了第1块宝贵的铜牌，这也是原有项目上的重大突破“58秒95？我以为是59秒！我有这么快？我很满意！”
2016年，巴西里约奥运会女子100米仰泳半决赛中，傅园慧获得了小组第三的好成绩，自己知道后整个人都震惊了，
在记者问她这个成绩是否有所保留的时候，傅园慧还处于兴奋状态，直言：“没有保留啊，我已经……我已经用了洪荒之力了！”虽然在做事情的时候只要专注于事情本身，就不会被情绪所困。但是事情做完之后，情绪还是会来串门。一般情况下会有两种情况，一个是高兴，因为事情办成了，一个是低迷，因为事情办砸了。和高兴相比，低迷带来的杀伤力更大，破坏力更强。这个时候我们要么把罪责归己，整日沉溺于自责之中，一蹶不振或者瞻前顾后，要么归罪于外界，指责他人不作为或者老天的不公。
卧薪尝胆，失败了，但是他并没有因此沉溺于自责，一蹶不振。而只是当作是暂时的失败而已，我还是能够做些事情改变这样的状况。
《激战》过气的香港拳王程辉（张家辉），在拳坛没落后，天天沉迷于赌博，使得他变得负债累累，为了躲避追债的人，逃亡去了澳门。师傅程辉，为了给徒弟报仇，他便开始重新训练综合格斗技能，以四十多岁的高龄挑战新拳王安志杰。姜还是老的辣，技巧还是老的多，程辉以手臂脱臼的代价把安志杰一拳击败，并获得了拳王的称号！富二代身份的林思齐（彭于晏）遭遇了家庭的变故，他的父亲（高捷）在生意上失利，使得资产变得一毛不剩，受不了这个打击的他只能整日在酒吧里买醉，毕竟在风风光光的上流社会生活的人，一夜之间变得一无所有，是个人都难以接受吧。彭于晏看到如此落魄的父亲，不忍心，想让他重新振作起来。而他父亲却觉得彭于晏就是个废物，为了向父亲证明并鼓励父亲重新开始生活，完全不懂拳的彭于晏报名参加了拳击比赛，他想告诉他父亲只要努力没有什么困难是过不去的。
这部影片中主人公王艳辉从风光的一代拳王没落后，开始觉得自己永无出头之日，沉迷于赌博之后，但后来因为徒弟林思齐的事情，他意识到只要自己努力是可以改变现状重新来过的，最终他也做到了这一点。所以，一切的不如意只是暂时的结果而已，不要像林思齐的父亲一样把失败看成决定自己一生的事情，任何时候我们都有重新再来的机会，做到破而后立——而这种思维就是德韦克在《终身成长》中提到的成长型思维。
你身边是否有这样的朋友，一遇到不如意就指责同事不配合，抱怨领导不支持，整天抱着一种“总有刁民想害朕”的敌对思想。《我是真的爱你》萧嫣掌管月子中心后采用客户打分的制度，结果所有人给她的评分都是1分。她看到结果的第一反应是有人在背后搞鬼，虽然确实有人在搞鬼，但只是推波助澜而已，根本的原因还是她自己不受客户欢迎，才让他人有机可趁。
萧嫣登录系统发现发现宝妈们给
系统没有任何问题，萧嫣就认为是李美娥在她背后和宝妈们说她的坏话，她完全没想到是因为自己的原因。她的评分都是一星差评，她还以为是系统出现问题，结果工程部来看了看说系统没有问题。评分最高的是莫铭，其次是李美娥，莫铭劝说萧嫣和宝妈们好好聊一聊。但毕竟萧嫣不会聊天，她也不了解这些刚生完孩的宝妈们想要听的是什么，结果聊了没两句就把人家宝妈给聊哭了。莫铭后来了解到，是萧嫣的一些行为和话语刺激到宝妈们，造成她们对萧嫣的印象很差。
当我们想要去把不好的结果完全归咎于他人时，就要警惕了，因为这时我们已经陷入了故步自封的境地，而我们真正要做的是从自身上找突破口，看看我们还能在哪些地方做些什么或者把已有的地方做的更好。情绪就是一直缠人的小妖精，它会随时随地的出现，想要摆脱它。首先，做事时仅仅专注于事情本身，不要去看后果；其次，如果事情有了不好的结果，不要把所有的原因都归咎于外界，去指责和抱怨，而是要思考哪些地方我还可以做的更好或者还有什么是我可以做的；最后，把结果看的过于重要，将一次的成败看作一生的胜负更是不可取，结果的好坏只是一时的得失，随时可以再创辉煌
