想要减肥就要少吃东西，节食减肥已经占领人们的心智阶梯，可谓是每种减肥法都把饮食放在第一位。
饮食占瘦身比例的70%所以也就兴起了一种新的方法——代餐减肥！
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什么是代餐减肥呢？
1、什么是代餐？
（1）代餐就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。
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（2）代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食，通常是以牛奶蛋白质做基础、所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。
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（3）代餐的产品有许多型态如、清淡食品、水果调味奶制甜点、巧克力、优格或谷类棒，坚果等。
2、代餐减肥的原理
一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者可以依说明书将热量正确地控制在50～300千卡左右，执量摄取小于需要量体重当然就减轻了。据文献报道利用代餐减肥的人明显比一般只靠饮食控制者效果好。所以代餐减肥法确为不错的选择哦。
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饮食占70%，其余的30%就是运动了。
运动也是要根据自己的身体特征来选择运动方式。千万不能有损身体健康。
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