人到中年，坚持走三步，就能健康长寿

法国作家里瓦罗尔说：人总是在探究过去、抱怨今天、惧怕未来中度过自己的一生。

人到中年时，工作可能得不到提升，老人身体也慢慢出现问题，孩子的学习成绩老是上不去，家庭关系仍然不和谐等等。这些问题，使人经常处于焦虑失控状态，从而严重影响着身体健康。

大家都知道，健康就是财富，有健康就有希望，有希望就有一切。但是，怎么做才能不再焦虑，保持健康呢？

不妨读一读《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》。这本书解读了35种心理知识，可以帮助我们解决心智成熟、职业发展、情商发展以及社会关系等方面的困惑。

这本书通俗易懂，章节间各有侧重又紧密相连。它从自我管理、事业管理、人际关系、重塑生活、心里基因、心理健身、情商发展等完整的维度来觉察或对标，可以使读者结合自身薄弱点，对症下药。

本书的作者陈婕君，是美国麻省心理咨询师，曾在哈佛附属麻省综合医院精神科工作，后来分别在波士顿、加州大学和明尼苏达大学，从事心理研究13年。

《可塑的我》教给我们，人到中年，只需三步，就能顺利度过中年危机，不再抱怨，在希望中走向健康长寿。

1.认清自我。

心理学意义上的中年危机一般发生在35～40岁。这个时候，会面临着很多的人生挑战，裁员、赡养老人、抚养孩子等等问题一起出现，很多人觉得力不从心，对生活失去了掌控感，这就是中年的焦虑。

但是这一危机的潜伏期较长。一般从25岁起，倘若在18～25岁打好基础，那么在25～35岁便可稳步发展并随时调整改变。这样中年危机会变成中年黄金期。

也就是说中年危机并不是从35岁之后开始的，而是从25岁就开始了。

在进入社会之前，18-25岁之间，是我们在大学阶段学习技能知识的重要阶段。很多人以为到了大学就放飞自我，其实不然。大学阶段是积累知识，转化技能的关键时期。毕业后马上就要面临复杂的社会。

如果在这个阶段我们没有学会把知识转化成生存技能，那面对的是大学毕业就失业。

在25岁到35岁之间，也是中年期。在这个阶段最主要的任务就是不断修炼自己的职场技能，常说的“三十而立”，就是在30岁这个传统意义上的成年步入中年的阶段，这个时候能够找到自己在社会上的立足点。

三十而立后还得有房有车，事业家庭两全。事实上，由于每个人起点不一样，能够达这样状态的很少。

心理学上的三十而立，指的是对自己25岁~30岁之间的经历总结和反思，找到自己的立足点。围绕这个立足点，规划自己的生活，并且在35岁之后可以围绕这个立足点走向更大的空间，也就是走向成功的中年。

所以说，心理学上的中年危机的不仅仅是35岁之后，而是从25岁开始，我们就要考虑自己的中年如何度过了。

2.挑战自我。

要善于接受挑战。中年时期，上有老下有小，需要面对生活和工作中的诸多不顺利。

人在各个年龄段的特征是不同的。富兰克林说，在20岁时意志起支配作用，30岁时是机智，40岁时是判断。

《人生由我》的作者梅耶·马斯克，是女性的励志模范。她是硅谷钢铁侠埃隆·马斯克的母亲，她遭遇10年家暴后，选择净身出户离婚。

离婚后的她，经济拮据，还独自带着三个孩子。她和孩子们曾辗转于3个国家的9个城市，开展自己的营养师工作，每到一个城市，都会是重新开始。她不惧怕陌生的环境，不怕遭遇拒绝。越努力，越幸运，自己的事业越来越好，孩子们也都独立成长。

人们在失意的时候，总会清晰地回忆已经逝去的美好时光。同样，人们在得意的时候，却对过去不高兴的事，多数淡忘或遗忘。

成功在许多时候是因为别人都放弃了，而你却坚持继续坚持下去。如果样样抓，那就样样瞎，一个人不可能在所有方面都是第一。

不要怕困难，不经历风雨，是见不到彩虹的。生活有时并不公正，然而希望的大门对每个人总是敞开的。

比如你有一个健身计划，每周锻炼几次，做好计划，慢慢去实现，如果有事耽误了，要进行稍微的调整。

你如果想早起，就试着慢慢来，如五点起床，工作到九点，早晨精力集中，会处理很多重要又细致的事情。九点后可以和朋友聊天，处理比较简单的事。21天后，你的生物钟就定格在早晨五点起床，早起便会形成习惯。

  3.重塑自我。

柏林说：生活有10%在于你如何塑造它，有90%在于你如何对待它？

在《可塑的我》中作者陈婕君提供了三大转型的方法。从心态管理，精力管理，人脉管理帮助我们转型。

首先心态管理。中年危机的转型的心态管理主要是在职场。在职场我们要做好心态管理，端正态度。重新审视我们和工作的关系，才能找到突破的源头。

是否喜欢当下的工作？工作压力是否得到正常的缓解？面对压力的时候，是逃避工作，辞职，还是找到压力的根源？

高尔基说，当工作是一种愉快时，它是享受，当工作是一种责任时，他是苦役。这就是我们常说的，态度决定高度。

感觉工作压力大时，尤其是更要做好选择。以前碰见任何事，你可能会说：“我能行，我可以，别人可以，我也可以。”现在你要说：“我有什么本领，可以做什么，什么是最适合我的。”

主要是基于自己的价值观，选择适合自己的行业去做，而不是父母感觉合适，朋友感觉发展好，而去做了自己不是很喜欢的。

其次是精力管理。人到中年，精力没有年轻人那么旺盛。马克·吐温说：在人的前半生，有享乐的能力而无享乐的机会；在人的后半生，有享乐的机会而无享乐的能力。

要从三方面入手，提高自己的精力值。一是提升自己的专注力，从而提高做事的效率；二是察觉自己的情绪状态，找到合适的解压方法；三是提高自己的体力状态，保障充足的睡眠，积极运动。

第三是人脉管理。要做好人脉管理，一方面需要提升自己的影响力，多和行业内优秀人交流，不断拓宽自己的人脉网。另一方面要高情商，体察自己和他人的情绪，理性思考分析，平衡双方的关系，做到双赢的局面。

写在最后

如果你正在处于从中年危机阶段，建议你从现在开始，抓紧调整做出改变，不再被焦虑困扰。

首先要了解自己。了解生命成长各年龄阶段的心理成长过程，找到人格和性格形成的原因。

然后是改变自己。丘吉尔说：当我们尽力做到最好时，我们在自己或别人的生命中带来的奇迹，是我们永远不知道的。

当你明白了自己就是全世界，改变了自己，就改变了世界。其实，我们每个人都主宰着自己的命运。

如何你想摆脱困扰，重塑自己，活得更有意义，得到长久的健康和快乐。那就赶紧来读《可塑的我》这本书吧！