一、月度检视
没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【90天践行目标及检视完成情况】
目标一：5:30早起；
目标二：简书日更；
目标三：论文开题报告1.2万字
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：
早睡早起统计：每天5:30-6:00起床，小来和更早打卡86天。早起的感觉非常美好，尤其在家里老人孩子都还没有起床的时候，我独自坐在阳台桌前，享受着早晨的一切。有时候阳光清风，云卷云舒，伴着布谷鸟的叫声；有时候阴天下雨，甚至雷电交加……不论天气几何，我的内心充盈而舒适。早起伴随着我的热爱——写作，一杯热水、一台笔记本、一个手机，听、查、思、写，每天输出一篇“叶武滨老师时间管理100讲”的简书转述。在将成文分享转发到几个我曾经学习的组群内，并以“易效能文案组”为收尾的时候，我都会在心中、在指尖收获到“小确幸”。小伙伴们常常点赞和评论，我们之间的互动也给了我很多启发。
运动统计：4月底开始运动，5月和6月统计数字日均步数10000步以上。至今一直在坚持并且享受着运动带给我的快乐。我一向是个爱运动的人，三四年前，怀老二之前，坚持跑步许久，并形成了自己的感悟。疫情之前，每天中午和伙伴们或打球、或走路，挥汗如雨时身体释放多巴胺，让我感受到心情的放松与愉悦。疫情期间，运动暂停了几个月。这次恢复运动后，我收获的不止是运动本身的快乐。因为疫情期间，一家老小24小时在一起，我感觉自己已经不是自己，完全没有了自己的时间与空间，内心装满了压抑和苦闷。恢复运动后，我把每日或健走或跑步的时光当作“与自己在一起”的独处时间，有时候听课、有时候听书，有时候干脆什么都不听，带着一双欣赏美的眼睛看看周遭的世界。因为这一两个小时的调整与释放，不止运动了身体，还给予了心灵的按摩。
体重管理：三年前，我有过三个月减重三十斤的经历，近期也将文字梳理出来发布在了简书，希望给有需求的小伙伴一些建议和方法。疫情期间，因为饮食、运动的变化，体重有反弹。近期调整后，减重10斤，并继续维持中。我的90天践行并没有减重这个目标，只是想通过自律的生活，捎带收获良好的身体姿态。为了激励自己，昨天特地查看了几位50岁、60岁甚至70岁的“姐姐”、“阿姨”、“大妈”保持“20岁的身材”的照片和视频，希望以此激励自己继续作出对自己身体的投入和投资。没有最好，只有更好。健康美好的体态，是我们美好生活的基础。
饮食情况：继续保持健康饮食，及时饮水，碳水主食少吃，晚饭少吃，并影响家人提早晚饭时间。虽然偶尔会在能量低的时候进食一点巧克力等糖分或高热量食物，但也是在接纳自己的前提下进行的，而非“意志力”不足的后果。健康饮食，也是一门学问，还需要不断学习、体会，希望在日后能够有阶段性的体会输出。
二、家庭：
1、家庭活动：
有意安排每周一次以上一家四口同行出门，上周去了国际雕塑公园，虽然娃们调皮的天性使得他们发生争执和吵闹，但我和先生以平常心对待，温柔而坚定地“处理纠纷和矛盾”，正向引导，外出活动还是非常开心地！
女儿半只脚已经迈入青春期，越来越宅、越来越有想法，我也在摸索着如何与这个“大脑正在变化中”的孩子的新的相处模式。我尽量早些下班，晚上多一些时间。绞尽脑汁地想出各种办法，以美食美景等诱惑带她出门。散步中，既增加了她的运动量，又能够借机和她聊聊天，交流一些对问题的看法。这样的话题交流，随是随机，但常常可以在她的心中种下一些正向的积极的种子，并可以保持母女间的信息畅通、心灵相通。
2、成员的重要时刻：
昨天收到女儿中学的录取和入学相关短信息啦！SSF是百年名校，给学生的一封信都充满文化气息。除了通知性内容外，还有暑假安排的建议，我打算专门找时间再认真阅读、分解任务，将其中内容分解为女儿的假期学习计划
三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
工作中对上尊重、对下负责，一如即往保持着努力而负责任的姿态。完成工作的同时，刻意训练自己多一些深入而系统的思考，做到头脑中有规划，思路清楚、长短期目标明确；
训练自己提供更多的创意和“金点子”给bosses,为他们的业绩助力
学生一顺利开题，我也学到很多，需要进一步积累经验。感悟一，不明白的问题及时查询和请教，事半功倍；感悟二，保持谦虚的姿态参与活动，
学生二准备开题
四、财富：收支及投资等
财富一向是我的弱项，没有太多关注
五、社交：有效社交及人脉管理
小伙伴工作晋升，很是替她高兴。昨天下午聊了一个多小时，我把自己对她即将面临的工作局面和人员情况一起做了统筹分析，希望她能够顺利地适应新工作。
上周六进行了班会分享，获得许多小伙伴的肯定，陆续收到许多一些人的微信验证消息，我逐一通过。如今我的朋友圈已经被学习时间管理的朋友们占据，在这样的环境中，将更有助于我保持自己的状态。
六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
自己的休闲活动几乎没有安排，但计划暑假期间带孩子们，尤其是女儿去放松调节。
七、成长：学习、阅读类的记录
听书是我十分享受的休闲方式，尤其听到引起共鸣的理论和信息时，内心的触动甚至惊喜，我自己感受得到！
自一阶课结束后至今，在樊登读书会听书18本
八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
工具使用继续精进，上周在朋友圈推荐使用微软TODO的APP，收到一些伙伴的积极反馈；本周预期分享1CalendarS
某讲座后进行小组发言，将思维导图记录分享给同事们，收到大波表扬
另讲座中提问环节中分享腾讯文档和问卷星使用感受，收到伙伴关注
使用工具：TODO、1CalendarS、Mastermind、石墨文档、腾讯文档、樊登读书会、KEEP、小米、好体知、印象笔记、讯飞语记等等，持续关注
简书转述已经完成48讲，获得“简书创作者”认证，输出文字近10万字。
【反思】对月度的反思，可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来三个月目标规划的设定和调整，预设愿景
博士论文开题报告进展极慢，一直都是压在心上的大事要事。但事实上，投入的时间精力都不够。希望下周开始暑假后制定路线图，一点点吃掉这纸大青蛙。
三圈交集，一直放在我的思考点的池子里。之前想到了我要在大学生的时间管理领域有所为，最近想到了要在我的博士论文结束后，三年内开启大学生选修课。下一步：询问开设选修课的流程和要求。
【下月大青蛙】
博士论文开题报告
简书日更
女儿的暑假计划与执行：借助机构的力量，送女儿去参加夏令营等活动
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
博士论文报告
【感恩分享】感恩这个月对自己有帮助的人或事
感谢易效能的老师和教练、小伙伴们，简书、作业、分享等活动后能够及时给予肯定和帮助
感谢家人，尤其父母的帮助
感谢自己，以爱❤️和耐心坚持做着这一切，为自己和家人创造更美好的生活一直在努力
