#和文字一起去旅行#
第一篇作业：令我印象深刻的自我介绍
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优秀的人会感染其他人。当你进入一个充满着优秀上进的人的群体当中，你就会被同化，你也会和他们一样，变得优秀起来，即使你以前不那么优秀。而和优秀的人接触都能感受到一样的特质。
01 重视运动
健康是一切的根本，只要走出房间去运动，就会让一个人心理更健康。哈佛大学和康奈尔大学的研究结果，运动至少半小时，除了出汗，身体里还会分泌多巴胺等多种抗衰老抗癌物，每周锻炼3~5次，每次30~60分钟，对心理健康受益最大。
村上春树在《当我跑步时 我谈些什么》写到：“一九八二年的秋天开始跑步，持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次全程马拉松。
1.GiGi咩每天运动15分钟
2.兰哥有3分之二的早晨都能坚持练40分钟的瑜伽。
3.深海游鱼坚持瑜伽半年
要么健身、要么读书，身体和灵魂总有一个在路上。
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02 早睡早起
早起是一件和目标有强烈关系的事情！早起，是一件需要有强烈动力的事情。
如果你暂时没有强烈的动力，就让它变得很愉快。早起刷剧看抖音玩游戏什么都行，只要让你身心愉悦，先建立起早起的习惯。
早起附带是早睡。要纵容自己睡够，不然早起既没有效率，又没有心情。
1.咩：坚持早起10天，按照计划运动，阅读，自己的精神状态比以前好，心境也平和多。
2.波叔：晚上10点睡觉，早上5点起床，阅读、写作、思考
3.小番茄：坚持每天晚上9点睡、早上5点起一个月了，自从早睡早起之后感觉多了好多时间，特别是早上起来看书学习效率特别高，看完书之后还有时间做早餐
4.兰哥从迟到大王，到现在的每月迟到不超三次，逐渐养成了7点起床
如果你需要一段只有一个人的时间，一个人可以做很多事情的时间，那么就开始早睡早起吧。
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03 微习惯养成
当目标足够小，小到不可思议，因此我们不会害怕开始。
1.懒熊：修改了每天必做事项，把阅读1小时改成2页纸，写作1小时改成写100字……将所有要做的写在表格里，贴在墙上，每天打卡，不仅不觉得难受，反而还感动很好玩很有意义。
2.Liwen一直在写字：无论阅读还是参加培训，保持每天写3张卡片的微习惯
3.ZP：保持每天100字的输出。
4.小草：坚持每日一图
微习惯更容易坚持，因为目标足够小，所以只要多做一点点，就会超越了自己的预期目标，没有坚持的压力，也就反而能坚持下去。
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04 坚持
坚持是一件美好的事情，也是一件非常难得事情。
1.w i n n y：在语录群每日分享金句已坚持4个月
2.小草：坚持每日一图，锻炼思考力，从每日一图来输送自己的光和热，让自己朋友圈的每一个人都能感受的温暖。
3.ZP：近3个月保持每天100字的输出。
4.千纤叶：简书日更，英语日打卡
5.风：在简书日更《晨间日记》
6.洪琼：每天坚持摘录金句、经常收集案例
7.狙击手:在晋江写小说，双日更。周更公众号"欧洲的礼赞”
8.CiCi：每周更新一篇公众号文章
9.五月雪：每月都会阅读两本书，每天都会摘抄金句，已经坚持四个月
10.Renewel:跟着十点成长计划听书并坚持每日输出一段话，目前已经坚持5个月了
11.深海游鱼：坚持练习瑜伽有大半年的时间，感受到了好的老师，练习和时间的力量。想去做什么就去做，初期动作肯定不标准，但发现问题和解决问题都是在做中才能完成的，不做就什么也没有。
认识了优秀的人，你会发现他身边全是优秀的人，他们有着共同的追求，有着相同的价值观念，和优秀的人在一起能让你走的更快，和一群优秀的人一起可以帮你走得更远。
