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问题⒈耸肩

原理:中、上背部力量薄弱，上斜方肌过于紧张。

调整:启动中、上背部的力量，（尤其是背阔肌、菱形肌、中下斜方肌），将双肩下拉。抬头眼睛看前方。

改善体式:上蝗虫式、弓式、巴拉瓦伽Ⅰ式、简化脊柱扭转式。

问题⒉手臂无法抬高至耳朵旁侧，头顶的延长线。

原理:①手臂力量薄弱②肩关节不够灵活，过于紧张。

调整:①建立提升手臂的力量，将手臂上抬至耳根旁侧。②挤揉肩颈，促进肩颈血液循环，灵活肩关节，改善肩颈僵硬。

改善体式:①斜板式、侧板式、上举手指交扣式、上蝗虫式②祈阳式、弓式、骆驼式、反摩天式、加强猫伸展式。

问题⒊大腿与地面未平行。

原理:腿部力量不足

调整:建立提升腿部力量，臀部继续向下坐至大腿与地面平行，若这个过程中出现重心不稳、膝关节超过脚尖，在保持脊背延展的状态下降低上半身高度向前向下做练习。

改善体式:骑马式、战士系列。