面对生活，你还在自我设限吗？你是否有着诸多的限制性思维和信念？面对学习，你是否还在死记硬背苦苦不得要领？你的人生真的只能保持如此吗？不，我们的大脑还有许多没有开发的部分，快一起来跟随《无限可能》这本书，唤醒你的学习脑吧。

一个上幼儿园的男孩，在一次站在椅子上看消防员的时候，被抽动了椅子，头载到了暖气片上，鲜血直流，头部重伤。从此之后他的专注力和记忆力就变得极差，记不住单词，无法完成学业乃至花了三年的时间来学会阅读。

这样一个曾经脑部受重伤的人就是本书的作者吉姆奎克，那么他又是如何自我突破克服重重困难逆袭成了世界公认的记忆专家和马斯克御用大脑教练的呢？

《无限可能》这本书以作者的亲身经历和之后的成就头衔为背书，分别从专注力，记忆力，阅读力，创造力等方面详细阐述了升级大脑，快速学习，人生进阶的系统方法，干货多，十分具有实操性和参考价值。

一、任何人都可以通过改变自己的大脑运作方式来塑造大脑。

在作者小的时候，作者的妈妈就告诉作者，你可以尝试任何事情并能做好因为你能力强又聪明。这也为作者日后突破极限思维埋下了一颗种子。

其实我们的大脑有三个区域：脑干，小脑和大脑皮层。脑干一般调节呼吸心率等基本功能，大脑皮层的占比最大。

科学研究表明，大脑具有神经可塑性，人们总是根据周围环境的改变以及你对它的要求在改变和塑造你自己。

固定性思维的人总是认为我们的的智力和记忆力都是一成不变的，而成长性思维的人知道记忆力乃至智力都是可以通过训练提升的。智力具有可塑性，智力是不断变化的。

因此我们应该检查自己的信念，想法，往事，面对“我总是做不好”的限制性信念，是否有证据是否有证据足够表明？还是只是你内心批评自我的声音？

将这样的的限制性信念改为“我过去不擅长做某件事情，不代表我现在做不好，我有能力去改进任何事情。”

打破你的思维限制。哪些事情是你觉得做不到的，哪些技能是你一直想要掌握却没有掌握的？

二、让大脑产生无限能量的建议和健脑食材

从某种程度上讲，“小号大脑”和“大号大脑”共同决定了我们的精神状态。如果肠道得到的食物营养不足，那么大脑得到的燃料就会质量堪忧。

1、饮食，营养师莫娜莎尔马说，我们吃的食物会对我们的能量，健康情况和大脑功能产生巨大影响。

因此在生活中我们可以多吃这十种健脑食材：牛油果，蓝莓，西兰花，黑巧克力，鸡蛋，绿叶蔬菜，三文鱼，，姜黄，水，和核桃。

2、运动，锻炼能够保护记忆和思维能力，进而改变改善大脑功能。即便每天做十分钟的有氧运动也能带来巨大的好处。

3、保持干净的环境，良好的空气质量和整洁的的物件会让你注意力更集中更放松。4、积极的同伴，身边的人会影响你的方方面面。你能达到的的高度等于最熟悉相处最久的五个人的平均水平。

5、保护大脑，避免极限运动6、学习新内容，学习一门新语言新的技能。7、做好压力管理 8、睡个好觉（如冥想）

三，训练专注力和记忆力

1、专注力是指你的意识能长时间集中在某件事情上的能力。专注力就像肌肉，你锻炼的越多，它就会变得越强壮。

一次只做一件事，整理所处的环境让它不再杂乱无章都可以提升专注力。此外，我们还可以通过4 7 8 呼吸法，冥想和瑜伽等让大脑平静下来。解决那些一直给你造成压力的事情并安排专门的分心时间。这些都对提升专注力有帮助。

2、提升脑力首先就需要提升记忆力。锻炼记忆可以提升学习和记忆的模式，从而促进学习能力的提升。

在记忆的时候，创造联系把需要记忆的内容与我们自己关联起来，可以极大地提升我们的记忆力。

比如我们在背单词的时候，把词汇表编成一个故事要远比一个个死记硬背有效率的多。

并且一图胜千言，你的视觉记忆力极其强大。这就启发我们可以去学习视觉笔记，来帮助我们更好的记忆。

书中还提到了一个无演讲稿也可以短时间组织演讲的位置记忆法。即找出演讲中的十个要点和十个具体位置联系记忆，这样等你走到哪里就能想起哪个要点。

此外，将记忆和情感，地点，甚至香味联系起来都可以增强记忆。

三、快速阅读和高效学习

阅读能让你的大脑运转起来，提高理解力记忆力和改善注意力。人们更容易记住和理解他们看到的东西而不是听到的东西。

人的注意力一般在40分钟内逐渐减弱，每次阅读只持续20~25分钟，由于首因效应（开始阶段获取的内容，记忆会更加深刻）和近因效应（你会对最后或者最近学习的内容印象最深）这样会让我们记住更多的内容。推荐使用番茄钟app。阅读的时候采取端正的坐姿更好。

练习用手指定位器辅助阅读可以显著提高你的阅读速度和理解能力。

在这里我们还可以做一个快速阅读训练，即分别用你的计时器计时4分钟，3分钟，2分钟，1分钟，当时间变得越来越少，感受你的阅读速度也在加快。

一些相关的大脑升级训练，如列出你的阅读书单，读完后记录可以改变你生活的内容。

阅读是一种学习的方式，那么如何更高效的学习呢。有7个习惯非常的重要。

1，主动回忆，比如我们在看一本书或一段视频的时候，可以过一会儿就把书合起来或视频关起来回想这本书讲了什么。然后再看一遍。

2，间隔重复，每一段时间就进行复习，保证复习的间隔一致。

3，管理你的状态，腰背挺直的姿势可以影响你的思维状态不那么疲倦。

4，利用你的嗅觉，可以在学习的时候涂精油，淡香味（迷迭香）足以强化你的记忆。

5，为大脑播放音乐，播放一个巴洛克风格的背景音乐可以促进记忆。

6，用整个大脑去倾听，摒弃一切其他事情。

7，注意做笔记，建议手写笔记

这本书还提到了关于内在动力的方面，你必须感受那种不改变的情感和和痛苦，这里我就替换了一个句式，我必须努力工作并发展业余技能拥有副业，否则我就只能接受平庸的生活和不丰厚的收入。

读完了这本书我果断下载了一个番茄钟app，即便在阅读的过程中也尝试使用来帮助我记忆更多。而下一步我准备去看《秋叶训练营：视觉笔记7堂课》，来完成视觉笔记的相关学习以方便我更好的输出和记忆。还有可以适当的买一点健脑食材，工作的时候保持端正姿态。开始培养健身的习惯。睡前尝试冥想和4 7 8 呼吸法让大脑平静下来。

这本书非常适合学生党，职场人士，喜欢阅读等一切想提升自己的人去阅读。而作者本人的经历就是一个最好最有说服力的例子。从头部重伤无法完成学业到马斯克的御用大脑教练，作者和这本书想要告诉我们的是，不仅你的大脑可以升级开发拥有无限可能，更是我们的人生啊。