昨天去一个办公室，一个同事说看我明显瘦了，问我瘦几斤，我说大概三四斤吧，她问我怎么瘦的，我也不知道，我想大概是持续锻炼，和多吃粗粮杂粮吧。

经过两个月的持续锻炼，每天走路15000步以上，前几个月在微信群里组织南北走路对战，每天都想多走些，大概每天能走十公里的时候多，后来养成习惯了，每天都走，上班下班走些，晚上再出去走。走了几个月，这两月走的更多些。

最近天气热，不爱吃大米饭，小米，高粱米，大碴子，薏仁米，玉米面，荞面，各种豆类，在单位中午也是有粗粮就吃粗粮。

瘦下来的感觉真好，走路轻快了，腰围瘦了，2尺的裤子松了，原来的衣服裙子又能穿了。也节省一部分开支呢。

现在87-88斤，体脂25-26%，bmi指数19，肌肉49.5%。

准备再减点，减到85-86斤。体脂减到25以下。

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