你是否有过想学习但是大脑感觉涨涨的，盯着书本却半天也看不进去几个字，你说要不先放松一下打一把小游戏，或者先看几个视频，结果越看越焦虑，转眼时间就过了几小时，你还是无法专心学习，你感觉脖子像僵住了，身体和思维都像被牢牢束缚住了，怎么挣扎都没有办法，你好像不知道自己在哪，要干什么。不知道你是否经历过这样的场景，高压环境下，高敏感严重焦虑的我经常陷入这样的死循环。
怎么把自己解救出来？靠朋友，没有可以倾诉的对象，同学都在复习，靠外界的其他任何东西都无法解决你的内心问题，只有你自己。最近深刻地感受到这一点，但突然明白是在今天，又是一个无法专注的晚上，从六点开始坐着一直到九点我完全无法学习，脑子里一直各种声音，相信都是手机给我带来的恶果，过度使用手机一定会加重你的焦虑。你的大脑怎么都无法静下来了，这个时候连歌也不想听，眼睛也看得酸了，但问题还是你的大脑还是处于兴奋状态，无法停止下来。这个时候唯一的办法就是闭上眼睛，放下手机，什么也别做，闭上眼睛，慢慢地让思绪放空，让大脑冷静下来，处理各种垃圾信息，如果你的大脑被垃圾信息塞满了，他就再也装不下任何其他东西，当你已经感觉到大脑无法专注学习时，就说明你需要清理这些垃圾。闭上眼睛调整呼吸，让你的大脑慢慢沉静下来，慢慢放空。专业一点说就是现在很火的冥想，每个人对冥想的标准是不一样的，不必追求网上视频里的时间，自己去感受自己的思维和身体，不管是十分钟还是二十分钟还是半个小时，允许自己给大脑足够清理垃圾的时间。当你觉得足够了，慢慢睁开眼睛，你会感觉自己像一台重启的电脑，思绪不再那么混乱了，心晴也不再那么浮躁了，能够进行一些学习了。如果你觉得还不够，请继续闭上眼睛，直到你的大脑安静下来。
完成垃圾的清理后，再活动活动筋骨，伸个懒腰，喝口水，让僵硬的身体也活动起来，让血液充盈全身，或者出去透个气，看看窗外的树，再给自己一个微笑，笑是最有感染力的情绪，当你很难过时，试试用脸部肌肉把嘴角提起来，把眉头舒展开来，你的情绪会变好一些。这都是向内探求的力量，内在的力量是无穷的，每个人都是宇宙的中心，愿每个人都能探索到自己的力量。
