20岁那年，我在大学里很迷茫，但因为早起、运动和写作，我过得还算充实。
临近30岁，我每天工作，生活琐碎，时而迷茫焦虑，但因为阅读和写作，我过得也还算充实。
我发现：从20岁到30岁，这十年的时间，我的人生都伴随着迷茫和焦虑，接下来的40岁、50岁也大概率摆脱不了焦虑，所以，我要学着接纳他们，并与之和谐相处。
迷茫和焦虑并不可怕，可怕的是找不到相应的人生解药。
最近读到《认知觉醒》中的一段话，非常认同作者的观点。
作者周岭提到：早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道。
的确，回顾我这十年的成长历程，拯救我的就是以上这五件套。
早冥读写跑，人生五件套——早起、冥想、阅读、写作、运动，真的是各个年龄段都能获得“人生自由”的解药。
01
早起
周岭在《认知觉醒》中提到，早起带给他人生巨大的改变：
清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。
我也完全同意。早起需要克服的第一点就是熬夜，很多早起和熬夜的人睡眠时长一样，但是起床后的状态完全不同。所以把自己平时熬夜2小时做的事情试着放到早上2小时，慢慢调整自己的作息，注意循序渐进，不要突然早起，这样只会更痛苦，改变需要时间。
我近期调整自己早起后发现我的一天时间都变长了很多，而且早起更容易让一天进入正能量循环。
02
冥想
周岭提到：“这是一件一开始我不相信，明白后却无论如何都要坚持做的事——冥想。”
我知道很多牛人大佬都在坚持这一习惯，比尔盖茨、乔布斯等人喜欢冥想，《人生护城河》作者张辉也是冥想的践行者。
冥想的最大好处就是可以让人保持专注，把注意力集中在身体的呼吸和心跳上，从而保持情绪平和，进入心流状态。专注力是我们高效工作与学习的关键！
近期我陷入忙碌单一的生活模式中，偶尔空闲时间也会被手机各种视频所吸引，眼睛和内心都被信息所填满，是时候给自己的内心留出一片空白，冥想就是最好的办法，可以尝试起来。
03
阅读
阅读的好处不言而喻，我的改变也因阅读而起。
阅读看似是单方面输入知识，其实转换一个思维，阅读是与高手交流的最高效最廉价的方法。阅读也是普通人获得机会和资源的最高级的成长策略。
阅读可以提升人的思考密度，用思考来改变行动！
周岭在《认知觉醒》建议：
1.读书前要学会选书。
2.阅读是为了改变。
3.关注自己在阅读时产生的关联，读写不分家。
04
写作
写作看似简单，实则不易。本质核心是：通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。这也是费曼技巧的核心。
阅读是输入，输入并不等于学会，我也有过这样的感受：这本书读完了，但是我很难给对方描述清楚这本书的重点内容，所以，写作是思考后对输入的提炼和整理，可以训练一个人的表达能力和对于输入内容的检测。
周岭提到：“用简单的语言表达，可以让人舒适；用自己的语言表达，可以体现个性。”
写作的魅力只有在你行动之后才能够感受到。
05
运动
周岭提到：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
这大概是我听过对运动的最好描述，运动可以减肥、塑造身材、充满活力等等，这些优点众人皆知，但是我喜欢运动，是因为这一微小的行动可以带来一整天的正能量循环，早起锻炼是一个不错的选择。
《认知觉醒》作者提到：“把复杂的学习内容放在运动之后，便能有效提升学习效果。”所以，当学习效率低下或者工作疲惫时，运动一下，焕然一新。
好的运动方式是有氧运动（气喘状态）和复杂运动（瑜伽、舞蹈、体操等）相结合。
以上人生五件套尽早开始，尽快摆脱迷茫和焦虑。但是人生就像长跑，不急一时半会，跟自己比就行。
人生五件套，可以治愈人世间的绝大烦恼，不妨试一试！
以上，感谢你的阅读！
