专注当下

    过去无法改变，未来无从得知。我们所拥有的只有现在，我们所能把握的只有当下。

    专注当下，认真体会当下的感觉，或喜悦，或愤怒，或悲伤，或快乐，都是仅仅属于你的最真实的一刻。请接纳它们，拥抱它们，并相信自己是安全的，可以好好与它们共处。请让它们与你多呆一会儿，不要让自己的行动跑在它们前面。

  专注于当下，重视当下的每一种情绪。良好情绪值得你反复记忆，并形成好的习惯；坏情绪也是对你自身的一个提醒，思考其背后的原因能够给自身带来教益。请相信它们，都会给你带来不同的意义。