小慢的健身日记DAY7

今天换了新教练，Juno，单眼皮，大肌肉。

热身20min后，先做了几个深蹲。

然后举杠4组，每组10个。

然后跨步交替，拿着哑铃的。

随后去做机械了，先左手臂，练习背部的力量。

然后练了下大腿和臀，就是脚用力，抬起身体的机械。

最后20min有氧，踩踏机。

随后拉伸。

OVER~

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