寒露是二十四节气中的第十七个节气,表示秋季时节的正式开始，日期是每年公历10月7或8或9日。寒露的到来意味着此时气温较“白露”时更低，露水更多，气候由凉爽逐渐转入寒冷。寒露时节，古时有赏菊饮菊花酒、登高等习俗。
《月令七十二候集解》说：“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列，大举南迁深秋天寒,雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
衣
谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，天气由凉转寒，早晚温差大，要注意保暖，尤其脚部保暖，谨防感冒的发生。
食
每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。
果菊清饮
可以来一杯应景的“果菊清饮
材料：鱼腥草15~30克、罗汉果1个、菊花 3克
做法
方法一：将罗汉果煮40分钟，取汁冲泡鱼腥草和菊花
方法二：将罗汉果压破，和鱼腥草、菊花一起分成三份，每次取一份放入保温杯焖泡后饮用
功效：祛湿热，消炎，清肺，排毒，降脂适合人群：经常长痘、咳嗽痰黄、小便黄、白带黄、咽炎、慢性炎症、吸烟、三高、空气污染及雾霾地区的人日常饮用【菊花有四大名菊：贡菊、滁菊、杭白菊、胎菊。按药性来分：白菊花平和，适合日常饮用；野菊花最寒，清火解毒；黄菊花清凉去热，调理炎症可以用黄菊花。】
对于“肝血亏虚”的人群，比如：晚上总觉得睡不着或者是虽然睡着了，却在子夜时分会醒过来，然后辗转反侧，也可以在寒露节气开始，秋风渐凉，泡一杯“桂香暖血茶”，身心共暖。
桂香暖血茶
料：干桂花3克、枸杞1把，喜饮茶者可配红茶6克
做法：沸水焖泡
【桂花：桂花不仅有“天香”，还可以暖胃健胃，能帮助消化，特别是对肝气影响脾胃的情况有效。在深秋这个月喝桂花，更能调养肝血。同时既舒肝气，又散寒气，有通瘀的作用。
枸杞：很多人认为枸杞只能补肾，其实它补肝血的作用也很好。经常吃一点，能强壮筋骨，增强身体免疫力，还能延缓衰老。】
住
《素问•四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 寒露前后适当早起，可减少或缩小血栓形成的机会，这对预防脑血栓发病有一定意义。温馨提示：超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨则不要过于早起床。
行
寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗。除了秋钓，秋高气爽，另有一番动人景象。可以到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。 年老体弱者可进行一些动静结合的项目，如八段锦、太极拳等静态运动，以养心静气。
温馨提示：老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体。因早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利。
肠道菌群与肝脏
肝脏是人体最大的免疫器官之一，能够分解代谢体内毒性物质并且阻止细菌代谢产物进入人体循环。肠道菌群失调及肠壁通透性增加，通过免疫反应，与肝脏病变有着密切的联系。肝功能不全与肠道菌群失调呈正相关。肠道菌群失调的后果并不仅仅是出现肠道疾病，还可能影响到其他脏器，其中首当其冲的就是肝脏。非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、酒精性肝病和肝硬化等肝脏疾病与肠道的微生物平衡失调有关。
