如果你不跑步，停下来看两分钟，兴许你会尝试一下。
如果你跑步，我何其幸运，一起交流跑步心得。
前两天加了一个姐姐的微信，干练、说话没有丝毫拖泥带水，又不减热情，能够把你内心瞬间点燃。
姐姐朋友圈：跑步、读书、酒，至少有一样在路上。整个世界都因为我活的好，而变得更美好，每个人都因为我得到的多而得到的更多。
正能量从来不是喊口号，悄无声息的来得刚刚好。
我们把跑步分两种：慢跑和快跑
快跑和慢跑，跑步距离5公里为基础。
于新手而言，在速度方面，时速6公里比较适合，前面3公里尽量不要休息，实在跑不动的时候，就给自己找目标…
比如：我一定要跑到前面那个灯塔、我要看一眼背影很神秘的帅哥、跑到下一个点我就可以升职加薪了啊等等…
后面两公里可以快走+小跑，目的跑完第一个5公里。
有一段时间，每晚的5公里跑得不过瘾，大概半个月左右，身体逐渐发生变化，前面3公里依然是一个坎，逐步打开身心的一个过程其实是最艰难的。
很多人不能跑下来主要在于前面3公里。
有一种窒息喘不过气的感觉，大脑缺氧没有动力，其实再坚持一下下就好了，当下坚持的无数反对声音，就好比你的人生在某个节点找不到出路找不到坚持下去的理由，用流行的词：丧。
5公里开始，你耳边略过的风不再油腻，你的腿像装上了小马达，你的脑袋也越来越清晰，那会耳机里面的音乐，就变成了你脚下的音符。
每跑一步，色彩斑斓。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳有试过，能坚持3分钟就很不容易了，而且好像还有一点点难以启齿的生娃后的小尴尬，总之不喜欢，没有呼啸而过的风，也没有静如处子动如脱兔的瞬息万变。
跑步的人除了身体的变化，他们更容易找到生活的趣味。
跑步不像打球，得约一个搭档，跑步一个人也可以；也不像游泳必须得有泳池，跑步只要你动起来，在家也可以跑…
疫情期间，一个特别爱跑步的朋友，发圈在家每天10公里，嘿嘿，是不是特羡慕房子大真好！
如果不想一个人太孤单，每年各种各样的马拉松，全马半马10公里，一群人一起，一起向前的目标，实现的那一刻，百感交集。
跑步的好处不言而喻：
塑身：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
保持青春：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松"内啡呔"。
提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
