最近一个同学告诉我：身体健康就是亿万富翁，我们最应该投资的是身体。听过很多道理，依然过不好这一生。我虽然知道身体健康很重要，但也是间歇性地将它视为重点。因为生活中总有新的目标去追逐，然后健康的排位自然被刷下来。

好在时不时有警钟敲响在耳畔，让我在即将松懈的时候又警醒。

比如我的一个同事，刚生完二宝过完哺乳期就患了重疾。她天天和我一起午餐，我们家庭背景相似，工作/学习/孩子/婆媳问题聊的甚欢，话题从未断过。很难得遇到这样投缘的人，当听到这个噩耗的时候我整个蒙圈了。她还这么年轻，孩子还那么小该怎么办？

我自己也吓坏了立刻做了身体检查排查各类重大疾病。去年就确立好的运动健身目标：每周两次每次半小时以上，如果以前还有各种理由延缓或者不做，现在是完全不敢停歇了。

我自认为自己是比较容易喜新厌旧的人，需要新鲜事物的刺激才能保持较高的热情。针对自己的这种心态我研究出了不同的运动方案，对我特别奏效，分享出来，希望对你们有用。

1、共享跑步机跑步30分钟，准备活动10分钟，静态拉伸10分钟，别小看这个静态拉伸，特别有用，舒缓肌肉紧张，预防乳酸生成，能预防小腿变粗。

2、跳跳圈玩具，使用跳跳圈有节奏地跳跃；跳绳也有相同的作用，跳跃的时候尽量甩开手臂，让全身都能够得到舒展；

3、打羽毛球，楼下那块露天停车场特别适合两口子打羽毛球，也可以去专业羽毛球馆打球，但我不想花费在路上的时间，就想随性运动即可。羽毛球对落枕特别管用，我放了个春节假期回来上班不适应脖子很僵硬还落枕了，打了一次羽毛球整个就好了。

4、跳民族舞，我之前学了几支舞，时不时伴着音乐跳上一段别提有多惬意了，在家里客厅就可以舞起来，还能熏陶孩子，我家小宝像看女神一样的欣赏我的舞姿。

5、上拍气球，这个特别简单，随时随地玩起来，吹两个气球系好，左右手各一个疯狂往上拍，不能落地。如果你试过就会知道，一会儿就能暴汗，整个上身部位都得到舒展。

正是做这个运动的时候让我想要好好分享这篇文章的呢，我的这些运动都可以随性随地做起来，适合我这样需要带娃只有碎片化时间运动的人。如果没有孩子的牵累，大可以去玩别的更加专业的运动项目。

6、游泳，夏天特别适合游泳。泳池的选择很重要，水质是否干净影响着感染各种疾病的几率。我建议去室内恒温游泳馆，这样不会晒黑，之前泡在室外泳池里的人大多数都黑上好几度。

7、与墙对垒乒乓球，这个运动是我最近才开始玩的，简直太好玩了。孩子们在玩玩具我就在旁边打乒乓球，互不干扰，偶尔我还能调停她们的矛盾呢。有好几次我还把大女儿吸引过来拍大型瑜伽球运动和我比赛呢。

总之，我提议随时随地随性运动，如果有大块时间去专业场所运动当然是最好的，如果没有也不能忘记利用每个间隙运动起来哦。

之前听书黄征宇先生的《终身学习》里也提到过：在“运动”上我们要用尽全力、突破极限，把身体的酸痛当做信号，以身体的酸痛为起点持续运动。

身体健康短短四个字，却值得我们用一生去追求和坚守。

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我是礼赞，每天分享我的职场工作经验，读书学习心得，自律于好习惯养成与监督，育儿经验，心路历程等，努力上进想遇见更美好的自己。

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