无效的努力，可以看成一种心理内卷。
心理学认为，一个人的认知资源是有限的，一部分的资源会被焦虑占据。所以，高焦虑的状态往往是在自我冲突，用于真正完成任务的资源反而少。
内卷，又是一个恶性循环：
因为无法允许自己表现不好，所以越是不好，就越是会把更多的资源分配给「焦虑」本身。
武志红老师说过一个有趣的比喻：
每个人心中都有匹马，你时刻驱赶着它向前。甚至在马累到走不动时，你还一直抽打。
——觉得它哪怕挪一小步也好。
因为我们怕它停下来，就会追不上马群了。
可是这匹马没有休息够，它就会把主要的精力用于「抵抗」对自己的抽打。一种焦灼而低效的状态就出现了：你越嫌它慢，它越磨蹭着不走。
那个急躁挥鞭的人
除了恶补文案技能，她还在透支着自己——以至于她的精力，大多用在了对抗自己的负面情绪上：
心里焦虑，太想证明自己，每个字都过分斟酌；
做不到“全能妈妈”，她一边失落，一边强逼自己加速；
努力也没有回报，她陷入了自我攻击。
这些心理冲突，早已把她束缚得筋疲力尽，哪里还有多余的空间去进行文字创作？
一直被社会环境与自己过高的目标「索取」着的她，一直在消耗能量抚平冲突情绪，根本没有「尽力」在工作本身。
但很多时候，我们没有意识到这种循环的不正常。
因为我们总为不进步找到其他原因——是我的能力不足、是想要的太多、是不够坚强……
为求解决，我们又加倍压榨自己。
到此，形成了一个自我消耗的闭环。
如何打破心理内卷？
所以，在没有进步的时候，先不要自责。
先看看我们自身的状态。有没有把有限的认知资源，用在了自我消耗，而非正确的地方？
这会导致我们：
身体劳累、心力交瘁；
工作充满负面情绪，持续低落、焦虑；
缺乏成就感；
失去动力，不知道为什么还在坚持……
