有一句被人们奉为圭臬的毒鸡汤：成年人的世界，早该把情绪戒了。这是一种情绪的过度污名化，视情绪为洪水猛兽，试图强行用理智去压抑我们本能的情绪。表面上这会让我们成为一名“不动声色”的成年人，但实际上不过是差一根致命稻草的骆驼而已。
网上最近有个很流行的词汇，叫做“情绪自由”。它的内涵在于，不应做情绪的奴隶，而应是做情绪的主人。而掌握情绪，从来不是压抑情绪。
《奇葩说》里，詹青云的观点更是一针见血：“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”堵不如疏，我们应当认识到有情绪是一件再正常不过的事情。如蔡康永所说：“承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。”我们需要做到的，是我们与正常情绪和解；我们需要避免的，是我们被极端情绪控制。
如果你也很难和自己的极端情绪相处，那我建议你看看以下几个方法：
1. “十二秒原则”
我们在气头上的时候，这样的愤怒往往只能维持十二秒，熬过这十二秒，情绪就能得到缓解。在每次冲动的时候，有意识地提醒自己默数十二秒。这样可以有效帮助我们减少因为一时冲动带来的错误。
2. “情绪二八定律”
任何一次发怒，百分之八十都是基于平时的积累，只有百分之二十才是事情本身。因此，我们要在平时就注意合理发泄。在工作、学习、生活中遇到不如意的事情及时与身边人沟通，也可以定期静下心来冥想，或者出门散散心。没有那百分之八十的积累，就不会有那百分之二十引起的怒火。
美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。当我们实现了情绪自由，再看一看这个世界。就会发现，生活没有那么多的消极情绪，也没有那么多让我们冲动的事情。管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。
