与恐惧做朋友
因为恐惧也解决不了问题。所以不如做好当下。恐惧的好处，恐惧的坏处，如何克服恐惧
现在自己就当没有了关系，心死了，就不用着急了。
睡眠还是要睡好，你睡的好说明自己真正拥抱了恐惧，承认现实，但是睡不好反而让自己状态更差，没用，理性分析自己只能平和的去生活，静静的等待。
因为恐惧，每次失去都会觉得格外痛苦，其实并没有那么痛苦，那么严重，不就是失去一个不喜欢你的人吗，你伤心想想就很不对。不要因为害怕找不到，就去难受。正常。
谈恋爱也要接受不确定：这正是爱情的价值保护，它需要你有力量维护，一直证明你是一个值得爱的人。当一点点刺激和不纯粹发生时，不要害怕，那正是生活原来的样子，接受了，才能有力量、才能睡得好（自己知道这些才能好睡）。谈恋爱就是这样，以前的自己一味要确定，就想要稳定，然后一劳永逸，那样是不可能的，那样自己就不会去努力变好了，就会堕落了。想到拥抱不确定性。（连叔）有人会恐惧爱情。走不出来的人，就索性放弃爱情，从来不爱，自然没有心碎的可能，不聚，也就没有散。
如何抵抗抵抗负面情绪
比如刚才就很暴躁，用在孩子身上就不好了。需要做事去化解。不然哪怕以后有机会也是继续焦虑，首先元认知要知道，你在暴躁了，要控制。
不着急
小波。飞哥，客源的儿子，你在看结婚的沈同事，再看老同事抱怨，你就知道要么有感情，要么，不着急，慢下来，自己现在不适合谈，就算谈也不自然，就会继续累。反而给自己一个星期冷静下来，让自己真正适应那个状态，才去恋爱。
