一、早上的时间
如果我们在早上做一些能频繁使用大脑的事情，自己喜欢的事情或当下正在挑战的事情，就可能达成目标
二、睡觉前的黄金时间
睡觉前的15～30分钟是记忆的黄金时间，请大家一定要把这段时间设定为你们想用的背诵时间
三、冥想
我们可通过冥想重启大脑，在下次记忆时使用异于上次的神经回路并付诸实践
冥想步骤：
1.闭上眼睛
2.有意识地呼吸，尽可能延长呼吸的时间，重复5次
不需要每天必须做长时间的冥想，即便是5分钟左右的时间冥想也会有很好的效果
四、抑制大脑疲劳的重启方法
1.闻精油
精油有缓解的效果，薄荷、薰衣草、香草比较好
2.发呆
3.小憩
小憩可以理解为午睡，25分钟左右短时间睡眠
4.“数码排毒”
每月1次，将自己从手机等电子设备中解放出来，亲近大自然
5.看电影（体验感动）
我们眼泪中含有因压力而分泌的皮质醇，流泪可以缓解压力使人变得轻松
6.头部水疗
可以自行挑选一些适合自己的形式作为自己的调整模式，事事无绝对，适合自己才是最好的
