关于减肥的方法，现在真是层出不穷，千千百百种。但究竟什么样的减肥方法，才是最科学、最健康、最有效的呢？
咱们且听听美国权威专家，来自哈佛大学医学院病理学教授，麦考利是如何思考这个问题的。
从这位教授的话中，我们可以提炼出真正科学、有效、健康的减肥方法，是具备以下两个特点的：
1、这个减肥方法，一定是能让你乐意坚持的，因为减肥不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持。因此，这个减肥方法必须是容易坚持、容易操作的。
2、这个减肥方法，一定是以改善你之前不良生活习惯目的的。人的肥胖，大多都是吃出来的，尤其是在这个物质丰富的时代。更是如此。
据调查显示，80%的胖子，在晚上都有吃夜宵，或者吃零食的习惯。由此可见，不良饮食习惯给我们身体带来的影响有多大！
今天的话，我就推荐2个完全符合这两个原则的减肥方法给你。每一个方法，都是经过实践，确实有效的。
1、多喝水减肥法
是个人，咱都知道水是生命之源这句话。但人体一天摄水量的多少，对身体健康影响有多大，却鲜有人知。
对于减肥来说，给身体补充足够的水分，是非常重要的一个生活习惯。因为水是人体各种代谢反应，必不可少的物质。例如，我们的能量消耗，脂肪的分解等等，无不需要水的参与。
据有关研究表明，我们人体每天至少喝8杯水，即约1800ml到2500ml才是正常的饮水量。但如果是夏季的话，则饮水量应该至少在3000ml。别觉得喝水这事很简单而忽略了它。喝水不但有利于减肥，还能帮助排除体内毒素。任何一个肌肤水内美白的，你可以去观察下她的生活习惯，她必定也是喜欢多喝水的人。
我曾经建议一个想要减肥的学员，让他每天喝水量能要达到2000ml，结果怎样？他两个月瘦下来10多斤，而且，更重要额是，他的气色也变得更好了。
2、多吃黄瓜煮鸡蛋减肥法
你一定觉得奇怪，多吃黄瓜鸡蛋也能减肥，你个小编就尽情扯吧！但事实正是如此……
黄瓜因为它含有丰富胶质、果酸和生物活性酶，所以可促进人体代谢，加强体内热量消耗，并且，黄瓜对于治疗晒伤】雀斑等皮肤过敏症状也具备一定的疗效。
而鸡蛋的话，富含人体所需的蛋白质，但热量又不高，是一个非常具有营养但又不增肥的食物。如果你是我的学员的话，就一定知道，我通常都会建议他们早上吃一个鸡蛋，这样对于你的减肥效果会更棒。
如果你坚持7天，每餐都吃黄瓜鸡蛋的话，不出7天，你就会看到效果，不只是体重的减肥，你的脸色也会变得更好看。
减肥的方法有很多，但如果不能坚持，那就都是在扯淡。
减肥的方法有很多，但如果不是以改善你不良习惯为目的的话，那就是在耍流氓。
今天黄教练给你推荐的2个减肥方法，都是灰常有效果的噢，想要减肥的胖宝宝，不妨试试。
好的，今天的分享就到这里。关注我，每天为你分享那些生活中致使你发胖的不良生活习惯，帮你在健康、科学的基础上，让你瘦下来、美下来。
