有句话这样说：有的人明明活着，就像死去一样，而有的人死去，却一直活着。一生很长却也很短，当我们慕名前来的时候，经过社会洗礼，活到老也没活明白，甚至在最后死的那一刻，都不知道来这世上是怎么回事，把自己丢失了。 看完张德芬的《活出全新的自己》依然难以放下手中的书，这不仅仅只是理论的书，更多的是实践的书。
在我们一生中，我们的首要功课就是观察自己。当我们有负面情绪时，包括生气、悲伤、郁闷、烦躁嫉妒等不舒服的感受。你能够觉察到就告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。再观察一下此刻的肢体动作，把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。接下来观察自己的思想，如果你能够听到那个脑袋中喋喋不休的声音，你也许会吓一跳：“我怎么可能有这张思想？”这时候你带着爱去观照它。它只是一种思想，不代表你。
第二个功课也正是接纳自己。经过调查发现，每个人或多或少都有自卑心理。从小时候，爸爸妈妈总是会拿一个学习好的和自己比，那时候就开始播种不开心的种子。渐渐长大，随之而来的升学压力，人际交往，无形中自卑压抑随之助长。据统计每三分钟就有一个孩子自杀，这都是因为有太多压力委屈难以排解，最终导致了自杀的恶果。不得不说正确接纳自己，对于人生的意义非常大。金无足赤，人无完人。接纳自己在于接纳自己的优点，更重要的是能承认自己的不足客观看待自己。
第三个功课就是拥抱那些受份的阴影。张德芬说：每一段觉醒的过程都是一个有意识的努力过程。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力主宰也就是命运。当我们发现自己是受害者的时候，就会陷入痛苦的牢笼。而最终我们是无法逃避的。以前，我曾尝试着去旅游来解救自己，后来发现回家后我的问题不但没有因为旅游而解决，反而让我更有慌乱的感觉。真正让我们走出的是勇敢去面对，把曾经的痛苦整合化解。
人生最后的功课其实也就是放下，做真实的自己。从古至今，上到皇权贵族，下到贫民，为了保全性命，苟且把自己活得面目全非。即使最后成功了，赢得了江山，但是最后发现自己还是不快乐。真正的快乐如果一味追求外在的刺激，就会欲壑难填，迷失自我。当我们的内心慢慢充盈，整个外在的世界就跟着改变了。放下嫉妒，放下攀比，放下对物质的贪婪，跟着自己的节奏，轻装前行。
世界上根本没有完美的人，更没有所谓的完美人生。当我们真正能认识自己，接纳自己，放下一切执念时，也就活出了你喜欢的样子。
