忘记是为了更好地记住
原来在学习生活中，我经常抱怨自己的记忆力差，老是忘记东西，今天我更新了一个观念：忘记是为了更好地记住。
这个记忆模型认为，人的记忆其实有两个强度：存储强度和提取强度。信息经过大脑的筛选，大量无效信息被过滤掉，一些信息进入了记忆。而这些信息的存储强度并不会随时间减弱，存储强度只增不减。那么我们为什么会忘记一些事？那是提取强度减弱了。记忆的提取强度会随着时间减弱，直至消失，似乎我们忘记了。
这很好理解，生活中多年未见的老同学，平时根本没有记忆，似乎应经忘记，但是一旦某天你在街上遇见他，有关他的大部分记忆都会重新涌现出来，所以我们并不是真的忘记了，只是提取强度随着时间逐渐减弱，存储强度的大门慢慢关闭，没有特定的场合或机遇（如碰到这个人或和其他人谈论起他），你很难提取这部分记忆。
那么如何增加存储强度和提取强度呢？就是通过测试、复习、回忆等提取动作，而且提取动作越困难，存储强度和提取强度增加的越多。所以最好的复习是考试，因为考试时会逼迫我们努力提取学过的知识，当我们经过苦思冥想终于回忆起课堂上老师教授的解法时，以后我们的记忆肯定会非常深刻；背单词时只是一遍遍读效果肯定很差，而是应该努力回想单词的意思，甚至隔一段时间，等快“忘记”时再去努力回忆。
同样的道理，需要记忆学习的，我们最好不要短时间的不断重复记忆，那样记得快忘得也快。在大学快考试时，经常时突击学习一门课程，短时间确实能记住，但过一段时间狗真的没有点印象。所以高效的记忆学习最好是多任务间隔学习。学习一门课一段时间后换另一门课学习，等上一门课记忆的提取强度减弱一段后再重新学习复习它，努力提取记忆，这样记忆的更快。读书也是这样，我们应该随时有好几本书在读。
其实这个理论不只适用于学习，还可应用在其他方面，比如健身。你如果日复一日的采用同样的健身套路就是不好的，因为人体能快速适应这个局面，你的健身效果就会大大降低。而如果同时练好几个项目，等一个项目锻炼效果降低，马上换另一个项目，那锻炼效果应该会好很多。
做读书笔记也是很好的提取动作，不仅能加深理解，更能加深记忆。而如果能把知识融入到知识体系中，形成一个整体，一旦提取体系中的某一项内容，也会连带着提取出相关的其他内容，相当于增加了提取强度，降低了提取难度，加深了记忆。
总结一下：
最好的复习是考试。
最高效的记忆是想“忘掉”。
记忆式学习，可以进行多任务学习。
