艾利斯根据他的临床经验，总结出我们社会中具有普遍意义的10种非理性信念：
1.自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；
2.要求自己是全能的，在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值；
3.世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；
4.当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；
5.人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；
6.人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；
7.对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；
8.一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；
9.人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；
10.人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。
