《用安静改变世界》这本书，仿佛就是一面镜子，照亮我内心深处最柔软的地方。与此同时，做了一个决定，每天早晚各冥想一次，这是送给自己的情绪调节的礼物，也算是红龙日的滋养吧，感恩，感谢这一切的恩赐。
也许这些天以来内心的消极只是因为的我的内心太焦虑。如果清楚自己的内心，知道自己要做什么，不管面对怎样的状况，都会泰然自若。暴脾气的我在读到“你不会因为你发泄的怒火而受到惩罚，你的怒火本身就是对你的惩罚”时，茅塞顿开。
冥想，我尝试用冥想来调和自己的情绪，在冥想的时候学会怎样将烦恼忧愁放下。冥想的目的不是抹去思想或情绪，而是让我们更加了解自己的想法和情绪，并且学着将它们放下，继续前进，而不是深陷其中。这不仅仅适用于处理焦虑或消极的情绪，同时也适用于处理积极过头乃至狂热的情绪。所以不管涌上心头的情绪是喜悦抑或悲伤，为了达到“舍心”的状态，应将注意力放在避免情绪被困住这件事情上。越是学习怎样利用冥想来管理情绪，把它放下，内心的焦虑就会越来越少，同时也会觉得灵魂越来越自由。
宁静，冥想带给我们的一种体验，而宁静亦是创造力的源泉，我们越是宁静，就越贴近这种“空”的状态，心中的艺术灵感就越多、越闪亮。
