拆书法创始人赵周老师的《拆书法训练营》火爆进行中。这是我听课的一个作业。用拆书法来读一段书并规划出三个便签。下面的片段，就是课程给出的片段之一。
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
便签读书法，有三个便签要做，第一个是I便签，就是复述原文；第二个便签就是A1便签，写出自己的体验，经验；第三个便签就是A2，规划未来的应用。
下面我们先从I便签开始。
根据原文，我们发现原文表达的是三个意思：
第一个意思，找到不被干扰的时间；
第二个意思，如果计划的不被干扰的时间出现问题，要会应变；
第三个意思，通过摸索，找到最适合你的不被干扰时间段；
这段原文，用了三个例子，一个是成功的例子，两个失败的例子，从正反两个方面来讲寻找适合自己的不被干扰的时间的方法。失败的例子，一个是早晨时间，一个是晚上时间，这两个时间段都出问题了，但是作者没有给出解决方案，是向我们提出了问题，让我们思考，如果我遇到了，怎么处理？
上面，我从内容上，复述了原文的意思，同时从结构上，也拆解了原文的例子，最后，从写作方法上，分析了原文的例子。从这三个方面，我们都可以获得A1，
A2便签。
A1便签：
我自己的以往建立自己的不被打扰的时间，有很多经历，比如：
有一次，我计划写一篇文章，家里忽然来了客人，这个客人并不是找我的，因此，我就出去到附近的麦当劳去继续我的写作。
去麦当劳这种方法，我用过多次了，并且已经形成了模式，一般我会在如下几种情况下，去麦当劳学习或写作：
家里来客人的时候；
早晨上班之前，家里因其他原因不能吃早饭的时候，直接去麦当劳，吃完早饭，还可以做1个半小时的事情；
在家里发生矛盾的时候，我会去麦当劳学习或者写作；
晚上下班之后，如果我希望有一个安静的学习环境，家里又不合适的时候，我会在麦当劳工作2小时。
还有比麦当劳更好的地方，那就是图书馆，一般，我会选择周六，周日去图书馆，当然，前提是家里没有集体活动。
图书馆的氛围比较好，大家都在看书，而且你随时可以找到相应的书来参考。
家里，无论如何不是一个好的不被打扰的环境，原因是，家里的所有人，都跟你有关系，随时会有人跟你说话，哪怕你单独在一个房间。
因此，当我在家里工作的时候，我一定会提前告诉家人，两小时之内不要找我。即使如此，也难免有时候会有事跟你联系。
在家里学习，容易发生矛盾。老婆会觉得被冷落。因此，必须要提前考虑好这个因素，避免发生矛盾，我自己也遇到过这种问题。
特殊情况下，厕所也是一个不被干扰的地方。
有一次，家里来的人比较多，房间客厅都住满了，早晨很早，我要起来写东西，这时候唯一可以开灯，不影响大家的地方就是厕所了。
通过我的长期模式，适合我的不被干扰的时间段，就是早晨。早晨不仅是一个不被干扰的时间段，而且效率还最高。当然，我听说有不少人，是晚上效率高的，就是传说中的夜猫子型。
选择不被干扰的时间段固然重要，更重要的是，在这个时间段，你的大脑也一定同时也是最清醒的时间段，才是最高效。如果找到了不被干扰的时间，但是大脑缺不是很管用，那这个时间段，就大打折扣了。
所以，我的经验是，找到不被干扰的时间段，这个时间段同时一定是大脑好用的时间段，这个时间段，一定要雷打不动，死死捍卫。当别人想分享你这个时间段的时候，要学会说“不”。
有时候，捍卫你自己的高效时间段，可能还得看得更远一些。比如：虽然我的早晨的时间段非常有效，但是，如果晚上睡得很晚，那么早晨也就起不来了，即使起来了，也变成了垃圾时间，所以，要保证早晨的时间段有效，还要保证晚上的入睡时间。
如果万一晚上的时间无法保证的时候，怎么办？我也遇到过。那就把心放宽，这是最重要的事情，很多人会因为自己的关键时间被干扰而导致焦虑，心情低落，影响其他时间段的学习工作。这会得不偿失，而且我也同样遇到过这样的情况。
因此，就算我的关键时间段被影响，首先放宽心，其次，白天可以适时补觉，尽量恢复自己的状态。
关于不被打扰时间段的运用，心态最重要。有时候，效率低下的时候，也会导致心态变坏，当心态一旦出问题，很容易整个一天就变成了灾难。
A2:规划未来的应用。
解决自己打扰自己的问题。
当我在学习过程中，查资料的时候，会发生“跑偏”问题，就是本来查着资料，却开始浏览无关内容。最后导致了浪费了很多时间。如何避免这个问题？之所以浪费时间，是被无关的内容引导，忘记了想做的事情了，需要一个很好的提醒就可以，因此我采用的方法如下：
需要查寻资料的事情，先用手机定时器定一个10分钟的时间，到了10分钟就提醒我，这样查询资料，最多10分钟，就算被干扰，也会快速恢复状态。
为了加强提醒到力度，我找到一款强力提醒软件，如果你不停止，它就会一直提醒。
因为关于不被干扰的时间段的规划，我已经做过一些年的努力，所以想找到新的规划点，有些难。不过我掌握的原则就是一点：死守我的最重要的时间。所有的规划方法，以此为中心，随机应变。
