眼下有两个问题亟待解决，一个是爱玩游戏，一个是爱看毛片，这两个问题每天都会掠走我许多注意力及时间，让我无法保持每天成长。

这两个问题已经困扰了我半年时间，这就像有两座大山，挡住了我追求理想生活（能够主动集中注意力的生活）的道路。过去通过自我约束“不要玩不要看克制自己”的方式并没有效果，一周后会破戒。

细细回想，内心告诫的方式就像尝试正面把两座大山推倒，但这是不现实的。本性如此，如何消灭本性？

所以，今天进行重新思考。

一.我想要的是什么：我想主动集中注意力

二.我遇到了什么困难：游戏带来的快感总是在分散我的注意力，我要怎么做才能不受游戏的影响呢？

三.这困难究竟是什么：我无法抗拒 游戏带给我 即时证明自身能力的快感。尽管每次告诉自己只玩一小时，但最终往往玩了五六个小时。

四.什么场景下我会遇到这困难：

（一）跟朋友聚会时

（二）看书和工作累了

   以上两点相同的地方是：当我想放松的时候，我首先就想到了游戏。

那么由上述几点，我找到了困难产生的根源：我的潜意识认为玩游戏是让自己放松的首选方式。

五.找到问题就可以分析解决方法：

如果我通过努力将潜意识修正：健身和电影才是放松的首选方式。那么当再累的时候（注意力不能集中在市场及成长的时候），我就不会想到通过游戏来放松。

六.修正方式

（一）赋予健身和看电影重大的意义

1、健身：让自己变帅的唯一途径。而沉迷于打飞机是让自己变萎的唯一途径。

2、看电影：让自己有魅力的唯一途径。而沉迷于游戏是让自己变low的唯一途径。

（二）开始尝试并记录，从中体验快感

1、健身：以马拉松为目标，每次运动都记录自己的进步

2、电影：以豆瓣top250为目标，写250篇影评并发送。以其他角度来诠释电影，例如银教授风格。

（三）重复打磨

1.替换一个概念：电影和运动是放松的唯一途径。不断告诉自己。

2.一次次的重复健身和看电影的行为，使之根植入大脑，成为潜意识。

尝试一下！