疫情期间大家共同的行为就是被禁足，不建议外出。这个时候有一个营养素可以说是被大大忽视甚至缺乏了，那就是维生素D。
研究发现，晒太阳产生的维生素D能有效提高免疫力增强免疫系统，降低流感发生率，预防炎症类疾病，维生素D有助于健康的细胞复制，并且在防止自身免疫性疾病上，比如常见感冒，发挥着很大作用。
2010年《美国临床营养学杂志》上发表的研究报告显示：维生素D，有助于降低甲型流感的发病率。关键维生素D还扮演着促进钙吸收的作用，不出门缺乏了维生素D不仅免疫力下降，连孩子的个子都有可能影响。
首先我们来看看孩子到底缺不缺维生素D，有数据显示北京近十年的维生素D的状况如下：
儿童中维生素D的缺乏率为58.4%
儿童中维生素D的缺乏和不足率为68.5%
那么要不要补充维生素D呢？
必须要补充，特别是冬天，更特别的是被禁足的疫情期间。
1.食补
海鱼、肝脏、蛋黄、部分菌菇，但是含量很少，最多也才能补充150国际单位，但是儿童一天需要400国际单位。
2.晒太阳
我们一般建议儿童每天户外运动1小时，如果能做到一般维生素D是不会缺乏的，但是问题就在于，希望是美好的，现实是无望的，不管是新冠病毒还是空气污染，儿童都很难晒到太阳，所以也很难在这个疫情期间获取满足了。
3.补充剂
补充剂这个时候就起到很大作用。对于婴幼儿，建议从出身2周后开始补充维生素D，每天400国际单位。在疫情期间其实儿童也是可以进行补充的。一天补充400国际单位即可。单独去买维生素D即可，不需要购买复合的营养素。
维生素D真的很重要，疫情期间不能外出晒太阳，那么一天400国际单位是必须的。如果条件允许的话可以在露台、阳台等地方开窗晒晒太阳，但是要确保安全的情况下。
虹宝疫情期间希望每个孩子都能继续享受美食、健康成长。
