【我今天学到什么】

{总结}

今天是《肠子的小心思》第四天，讲述了肠道能够影响我们的情绪，而且作者运用了很多的实验例子来证明肠道对我们的情绪是有影响的。详细看思维导图。

{思考}

1.改善饮食，改善心情

改善饮食，能够调节好我们的情绪，当吃到了一餐好吃的，心情自然而然就会变好啦。除了吃的东西要改善，还要调节的就是吃时的心情，要放松的吃东西，不要有压力也不要三心二意。在我小时候，最害怕的就是吃饭的时候，因为每到吃饭的时候，我爸因为自己心情不好就会在吃饭时各种挑我的刺，有时候是我真做的不对，有时候是他无理取闹，但是最终难过的肯定是我，久而久之，条件反射到吃中餐的时候就会害怕，不喜欢，每次吃完中餐，大概接下来的半天也没有什么好心情了，而且因为压力也吃不下东西，本来身体不好变得更加严重了（现在病还没停下，一年365天我都不知道有几天是不用吃药的）。这样让我自己过得不好，周围的人因为我心情的不好也会被感染，情绪是会被感染的。所以，要改善自己的心态，改善心情。

2.不要三心二意

这个真的得说说了，怎么这么的的人在吃饭的时候喜欢玩手机，看视频啊。结果视频看完了，饭没认真吃。时间过了很久，1碗饭还没吃完

【今天哪里可以做的更好】

忘记用日事清app了

【明天我的计划】

工作，听课