当袁姗姗在节目里，吃早餐的同时敷着面膜，听着经济学课程的时候，很多人感到焦虑：我们呼呼大睡的时候，人家吃早餐甚至都在学习。

朋友圈有一种「人设」是加班狗和健身控，每天疯狂打卡的背后是，拍了照就相当于已经完成了这件事。

大学时有一种同学是天天泡图书馆，拿着厚厚的笔记和题目，夜深人静时才回去睡觉。

大家把这类人称为「伪勤奋」。看似满满当当的工作、学习和生活，缺乏明确的目标、合适的方法，到最后你的忙碌只感动了自己，结果不会配合你的演出。

壹 |「伪勤奋」的背后

1、时代的焦虑

互联网带来了空前的话语狂欢，网络触角所及之处，焦虑被批发贩卖，你和屏幕后的一个个ta被置于无法避免的比较中。「上进」「勤奋」的人设相对地消解了一部分的焦虑感，虽然自欺欺人，却也能抚平自己的焦虑情绪。

「伪勤奋」的代表应该是「马克党」了，什么东西都是先mark再说，mark过等于看过，而收藏夹除了精致的分类，再也没有别的实质性用处。

刷微博时顺便淘点干货，健身时顺便听点英语，熬夜刷好几套题，筋疲力尽以后还可以安慰自己花了很多时间，做了很多事。可是结果呢？达到了预期的目的了吗？

2、浅层忙碌掩盖下的深层懒惰

相对于思考、内化知识，上课狂记笔记、下课狂刷题更容易操作；相对于练好每一个健身动作，拍张照片发朋友圈收获更多赞更加简单；相对于高效率地安排工作，爆肝熬夜加班求同情更容易感动自己。

趋利避害是本性，当简单和困难的两件事同时摆在面前，大多数人会选择先做简单的。选择简单的事情容易让自己有成就感，但往往忽略了事情的反馈和结果，就容易陷入「伪勤奋」的怪圈。

贰 | 几招避免「伪勤奋」

1、认识你自己，写「失败清单」

-“请你告诉我，我该走哪条路？”爱丽丝说。

-“那要看你想去哪里？”猫说。

-“去哪儿无所谓。”爱丽丝说。

-“那么走哪条路也就无所谓了。”猫说。

你走的路取决于你想去哪儿，可往往人人都有弱点，它是你积重难返的陋习，它是你因循守旧的沉疴，它在你想去的路途中拦住你的去路。

「通往成功的捷径是，找到你的弱点，然后凝视它，狠狠地凝视它。」

百万畅销书《原则》作者瑞达利欧说，如果你不确定你最大的弱点是什么，把你心中的痛苦写下来，把你犯过的错误写下来，试着去打通它们之间的内在联系。

我会在生活日志里更新一个「失败清单」，上面写满了我认为由于主观原因失败的事情，性格中的拖延、懒惰、迟疑等问题一一浮现，通过这些事情警示自己的弱点，如果不改变，这些问题会反复发生。

「伪勤奋」的人一方面知道自己的弱点，一方面不想办法化解，反而会责怪自己，这往往是种心理能量的「内耗」。比如，一味地熬夜刷题，休息时往往带着负疚感，还是想着学习，最后导致学也没学好，玩也没玩好。

首先接纳自己的弱点，毕竟人无完人。其次，如果你满足于现状，那也无需焦虑，这样也没什么不好；如果你想成为更好的人，那试着去化解自己的弱点。

2、合理设定目标，及时反馈

我记得之前看过一个禅道寓言，当时不以为然，现在想想非常有道理。

人问：“和尚修道，还用功吗？”

禅师回答说：“用功。”

问：“如何用功？”

禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”

问：“一切人都是这样，跟大师您用功一样吗？”

禅师回答：“不同。”

问：“怎么不同？”

禅师答道：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡觉时不肯睡觉，千般计较。所以不同。”

吃饭时刷剧，食不知味；睡觉之前，脑子里堆满满满当当的计划，夜不能寐。做事没有明确的目标，在脑海里只有一个模糊的概念，这日夜折磨着你，只会徒增烦恼。

哈佛有一项长达25年的跟踪研究。27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标，并能把目标写下来，经常对照检查。

那些3%的人，25年来几乎不曾更改过自己的人生目标，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士。60%目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。

比起盲目地忙碌，我们需要设定合理的目标，分解任务。smart原则就是一个很好用的工具，用来检视我们的目标是否具体可执行。

SMART原则包括：

‧specific 具体的

‧measurable 可衡量的

‧attainable 可达到的

‧relevant 相关的

‧time-bounded 有时限的

要达成某件事，尤其是这件事复杂且需要长期规划时，首先就应该设定清晰明确的目标，并分解成一个个小的目标来分阶段完成，越具体越好。

3.以结果为导向的学习

真勤奋的人实现了知识输出，而「伪勤奋」的人只在意输入，而不在意输出。

我们经常会说「学以致用」，这是一种增强知识储备和能力提升的学习，可往往缺乏及时的效果反馈，很多人都无法真正执行。「学以致用」更加适合长期的知识积累和气质养成。

据说特斯拉CEO埃隆·马斯克有多年的阅读习惯，阅读量是普通阅读者的60倍。

他在火箭科学、建筑、工程、隧道、物理、人工智能、太阳能、能源等各个领域都十分精通，他利用了知识迁移能力实现了跨领域的成就，他在40多岁时就建立了4家数十亿美元的公司。 

马斯克的成功不仅在于广泛的阅读和跨领域的知识（输入），更在于他将积累的知识运用到「现实世界」的能力——也就是知识迁移能力（输出）。

而一般的常规性学习我们可以采用「用以致学」。因为要用到，所以立刻就去学，这是一种“以终为始”的理念。「用以致学」是一种激发学习目的、引导有效结果的一种指导方法，更加符合人们在解决问题时的本能反应，更容易执行。

在弗雷德蒙德·马利克的《管理成就生活》书里，提到了「用以致学」是欧美企业领导力倡导的高维心智管理学，明确了这种基于工作和任务的学习方式，并提出了“行动学习”和“实践与反思”等具体的学习方法都应基于「用以致学」原则。

这种方法下引导的学习行为能够及时地给自己积极的反馈，也因为「用」这个行为更容易消化知识、内化知识。

「伪勤奋」归根究底是一种深层的焦虑，只有解决了根植在内心的焦虑，才能跟随自己的步伐，而不是亦步亦趋地随波逐流。