复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
早晨5:30起来第1件事情肯定是关掉闹钟，然后倒一杯白开水先刷牙，因为口腔里肯定会有一些细菌，然后再喝水在上个厕所小号。接下来上大号的时候同时敷面膜，用手机清理一些昨天不用的信息以及照片，重要的照片上传到百度网盘以及做存款记录。接下来尽量以5~10分钟写完晨间日记，然后10分钟左右穿衣服出门跑步与听书。把早餐蒸锅插上电。一般早晨的第一阶段运动，我会安排跑步或者是瑜伽的一些热身练习，大概在30分钟以内完成。当身体唤醒之后，回来就刚好可以吃上现成的美味早餐。基本上吃早餐耗时20分钟左右，所以再有20分钟我会用手机备课和洗碗把头天的碗全部批量洗掉。以上这件事情做完大概已经是8:00了。接下来8:00~10:00之间是我的一个高精力状态，我是用来自我练习高效运动手机调静音不碰不玩手机的。这个时间段我安排的运动强度比较大，练完之后真的是浑身累趴了，那么我刚好用手机预约下午出门的车的一些信息，然后刚好当身体缓过精神来之后，做10分钟拉伸。紧接着我就躺床上休息20~30分钟，在这之前把蒸锅插上午餐。当我午休完之后，精神饱满的时候，我就梳洗梳妆一下(我只涂下隔离霜和口红，基本不化妆，因为化妆对我来说太耗费时间)然后吃午餐。在12:00到下午4:00之间都是我的工作时间。那么在4:00左右的时候，我的精力状态还不错，我会选择来写复盘和回访一些顾客的信息以及馆主的信息。这样的话复盘的效率会高一些也会能够反思一些问题。在晚上5:00以后，有时候会安排自我训练或处理其他的杂碎的事情。所以我的一天就是这么过来的。
今天为自己目标做了什么努力？
今天你定了接下来新一阶段的自我训练方案，感觉更有动力了。
今天为自己的健康做了什么努力？
最近吃的比较清淡，还好肚子上的肉感觉控制一点了。
今天做了什么利他的事情？
有人问了报时间管理的课程，我也就告诉他了，分享了本来就是一件很好的事情，包括瑜伽课程，很多人学习我的线上课程。
完成番茄钟:完成两个番茄钟。
每日感恩:感恩遇到崔老师，让我少走了一些弯路。
今日感悟：1.我今天反思了一下自己的时间工作方面耗时在6个小时左右。学习方面的话包括瑜伽的自我研究以及自我练习，我放在学习里面还有听书也大概耗时5~6个小时。生活方面就是吃喝拉撒以及处理其他事情社交等需要耗时6个小时。工作学习生活好像都是平衡的6个小时。
2.在自律的道路上，不管你是运动或者写作学习英语都是要坚持下去，我发现一旦停下来再开始更痛苦，而且任何东西都是要适当的控制，比如饮食这一块，我始终在找捷径，其实明星如果一段时间去减脂，听说邓超一年吃了的鸡胸脯肉，其实从这个简单的例子来说也就是说成功就是踏踏实实的向前方法正确，坚持下去就可以了，很多人包括我都会在这条路上去找更多的捷径或者是偷懒的行为以及侥幸的心理。根据我调查以及在这行业这么多年，那些保持身材很好，或者一直保持着很精神饱满瘦的状态，他们都是对于美食浅尝辄止没有说吃的太放纵。
每日改进：把回访信息放在下午16:00左右
