10:30
场景：送完娃上学后锻炼身体 心中一直想着今天小宝要术前检查，很不自在的运动完，回到家拎起包抱着小宝去医院。
感受：路上心情很着急，慌乱的。到医院看到一个小孩手上扎的滞留针，感觉到一阵心疼。
需要：开车的时候感觉内心需要稳定，安定，似乎手臂松懈了下来，给小宝排队时，在想我真的需要稳定吗？还是轻松？
（印象中好像很多时刻自己有很着急的感觉，想赶快解决掉，被听到，7岁时吗？印象中是我大伯做这个倾听者。虽然只记得一二次，但是温暖了很久，或许也有归宿感的需要），
此刻感受：感觉到身体一下子回到了水中的状态，是放松与平静。感觉到眉心舒展。这份清爽与放松让自己此刻更从容些。感恩！
记录今日觉察
14:00
接着打了个电话给李先生
李先生：我不做核算了，咱妈在那，让她做吧，刚刚上上说明天一天让我陪他
我：是吗？你想想吧，等会给我打电话，我现在忙着做检查。
（内心想法：要这爸爸干什么，天天小宝对爸爸亲的，医院跑前跑后一直都是我在，孩子明天全麻做手术，内心不想来看看吗？这爸爸当的可以呀？真是为小宝不值）
感受：对这个人有点烦，失落
需要：支持，力量，放松。
当二种需要放在我的手掌心时，内心直接有个声音想起，“明天手术，你在的话我会觉得得到支持，孩子也需要爸爸给到的勇气，会让我更加轻松些，明天去吧？”这个外在的冲突练习 发现：请求自热而然升起，让表达的人也感觉到轻松。
反之，这里面有一个躲避的行为，为什么我没有去当时直接告诉对方，你明天来吧，或者直接评判对方呢，因为那一刻我感觉对他有评判，外人看到的理解，与接纳，他来不来都可以，背后是我个人的需要在，那份需要是放松。因为放松时，我有更多的选择更多的自由，更多的力量做当下的事情，所以挂电话时，我说你想想吧，想好了给我回话。
当我与这些能量相连时，像是碰撞了，似乎它们也不想，于是交融在一起，然后那个支持的需要升起来像个泡泡一样把我抱持起来，好美妙，。得到了支持那股生命的原动力，发觉身边资源很多可以支持到自己此刻的状态，似乎整合了，他人支持与自己支持，都ok。
在此我也发觉有的时候自己会说这个不是我的需要，其实呢最近几次的练习我发现，如果我重视一种需要胜过另一种，我们其实是在进行道德评判，认为一种需要和另一种更好或更重要，而那些“需要”就在那里，在多次的场景中，它总是悄无声息的在那里，而你多次发现他时，他已经多次为你服务，或者一直在为你服务，当你看到他时，他跳跃了，因为它也需要“看见”，因为你一直是你需要的主人。记录美好的体验！这个放松的需要似水一样萦绕在我四周，充沛丰盈！
