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为了提高体能，凌晨五点，天色微亮，阎良分局警务实战教官集训队队员已经起床在西安市人民警察学校大门口整装待发，在简单的热身和关节活动之后开始了一天训练的第一课，八公里山路越野拉练。

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八公里越野结束后，集训队队员做了简短的休整后，充分发挥了人民警察的吃苦耐劳精神，八点又开始了警务实战比赛的24项赛事科目的学习和训练。

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结束一上午的赛事科目训练，经过中午一个小时的休息，下午两点集训队顶着40度的高温，汗流浃背，在警训支队的训练场绕着400米的跑道针对400米警务实战障碍赛进行训练，50公斤的轮胎、50公斤的假人、一米五高的障碍墙，奔跑中在遇到警情的情况下要进行催泪瓦斯和警棍的熟练使用，各种障碍的排除和克服，都体现了阎良分局集训队的决心和信心！

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晚上七点，在完成白天的集训后由警校教官们组成考官组，集训队每一位队员抽选24项比赛科目之一进行现场讲解示范、技能操作，每一个动作、每一句讲解示范术语，都是集训队队员刻苦训练的深刻体现，直到晚间十点，一天的训练才结束，集训队队员们带着一天的训练心得和疲惫的身体回到宿舍，明天迎接他们的将是早晨的八公里山路越野拉练！