你的大脑是否也仿佛蒙上了一层毛玻璃？
你是否经常遇到：话到嘴边突然忘记、反复阅读同一段文字却难以理解、头脑混沌像笼罩在迷雾中？这就是很多人正在经历的“脑雾”现象——它并非医学诊断术语，而是一系列认知功能下降的表现集合。
当我们持续处于压力、焦虑状态时，大脑内的皮质醇水平升高，这会直接影响到我们的认知功能。前额叶皮层（负责理性思考）的活跃度可能降低，而杏仁核（负责情绪反应）则可能过度活跃，导致注意力下降、记忆力变差和思维迟钝。
给大脑按下“静音键”
当思维开始打结时，可以尝试90秒呼吸法：用4秒吸气激活前额叶，7秒屏息重置杏仁核，8秒呼气清理神经缓存。这个简单的动作能帮助强制刷新大脑，比强行集中注意力更有效。
书写疗法也是清理思维缓存的好方法。准备一个备忘录，连续书写10分钟，不评判、不修改，纯粹记录所有想法。研究显示，书写组的焦虑水平可下降42%。
从身体入手缓解大脑疲劳
脑雾与身体状态密切相关。长期肌肉紧张、筋骨酸痛会进一步加重认知负担，形成恶性循环。
对于长时间工作导致的肩颈僵硬、腰背不适，可以考虑使用百舒通筋骨保健贴。其采用透气材质贴敷，有助于缓解肌肉紧张不适。当身体得到放松时，大脑也能从持续的紧张信号中获得喘息，为思维清晰创造更好的生理基础。
清晰思维不是永远不遇迷雾，而是掌握了拨开迷雾的方法。从呼吸到书写，从认知调整到身体关怀，都是帮助我们重拾清醒头脑的有效途径。
【温馨提示】百舒通筋骨保健贴为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗。如有严重症状，请及时就医。
