这是我最喜欢的健身书籍之一。

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原因之一：该书作者身份特殊，他在狱中19年，这本书是他服刑期间的成果。惊叹吧？最初我是把它当故事书来看的。

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刚刚入狱时，他因瘦弱而时常受欺负。我没有亲身经历过那种生活，但是可以从各种渠道了解的信息得知，那肯定是黑暗凄惨的。所以他开始努力让自己变得强壮。

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原因之二：这本书提倡的是利用自身重量进行训练，不用器械。在健身房日渐火爆的今天，这个观点似乎跟大众背道而驰。不过我真的相信了书中的说法。我喜欢的瑜伽，跟这套健身方法有异曲同工之妙。

原因之三：这是一套系统而细致的方法论。通过六艺来打造全身肌肉，而每一艺都有由浅入深、循序渐进的十式来进行练习。

六艺

深蹲十式

俯卧撑十式进阶（一）

俯卧撑十式进阶（二）

每一艺每一式都有相应的进阶指导，还有关于如何正确训练避免受伤的建议。对于想要变得强壮的人来说，这是一套完美的训练体系。我感觉唯一缺憾在于，这是孤独的修行，没有反馈机制。如果有伙伴一起练习，互相监督，那么奇迹的发生指日可待。

特别想提的是，这本书是一位曾经在网络游戏中共同玩耍的好友送我的，现在已经失去联系，只剩回忆。真心祝福他幸福快乐！

谢谢！