过去的思维模式是怎么带我们来到今天的状态？该怎么去解决它？从理解，到内化，到做到，是有很长的路要走的，一路走来，悟到三种方法。
第一、少而精。
不要老想着把所有的知识都学会，不要贪婪，贪多贪全，也是一种对知识的贪婪。
怎么选择真正需要深入和适合自己的知识和信息呢？
最重要的一点是，你必须遵循自己的内心去寻找你真正感兴趣的东西，一旦找到了你需要的方向，就一门深入的学下去，这比同时学好几个点，但每个点都不精，浅尝即止要对你有帮助的多。
比如：关于攻击性。你为什么不容易拒绝别人，你为什么总感到很受伤，这里要找到你原生家庭是怎样养育你的，是赞美鼓励，还是在批评指责抱怨中长大。
鼓励赞美中长大的孩子，成长的过程中，给到了充足的爱，养育者是他的爱的源泉，长大后，性格里就敢于守护自己的边界，当边界受到威胁时，有勇气释放攻击性，保护自己。
批评抱怨指责中长大的孩子，养育者没有给到他足够的关爱，他的内心总有一种被抛弃的恐惧，所以，当边界受到威胁时，不敢释放自己的攻击性，总是以讨好付出的模式求生存，不敢释放攻击性。
攻击性是一个人守住自己边界的有力武器，有了它，你才能够不被别人随意侵犯。
怎么释放攻击性呢？
去到关系里觉察，当边界受到侵犯时，拿出勇气，克服因改变带来的恐惧感，释放攻击性，告诉自己，我受够了过去的模式，我要释放我自己的攻击性，就算被世界抛弃了，那又怎样？
当你带着改变的觉知去真正的行动时，改变才会真正的发生。
掌握了什么是攻击性，以及背后形成的原因，你才能够学会释放攻击性。
第二、重复学习。
学习新知识，要反复去理解，重复探索，多做一些实际和尝试，继而你会不断的获得现实的反馈，然后看到自己的问题。
当你再去学的时候，就会有不同的感觉，而且这种重复是刻意重复，要带着觉知去练习，要建立在不同层次上，而不是机械性的呆板的重复。
比如：表达真实自我，在亲近的人面前就能做到，但在权威面前做不到，那就在这个方面多去重复学习，或者你在某种状态下能做到某一点，但另一种状态下就不行，那也是要在不同时期去做。
第三、多多分享。
分享是最好的学习方法。很多时候，我们以为明白了，却发现想表达的时候根本说不清楚，当你能说清楚写清楚的时候，你对学习内容的理解就来到了一个全新层面。
不过，分享要寻找适合的时机和合适的分享对象，在别人需要时你再分享。
学习进步不是学习了一些知识，只是在头脑里打转，头脑里忙的不停，行为上什么也不做。
王阳明说，“知到极处便是行，行到极处便是知”，学习方法掌握了少而精，重复学习，多多分享，当你能真正做到以上三点，你就能够真正来到“极处”，那么行为自然也会同步发声了。
对于女人来说，什么是福，活明白了你就知道了怎么去做，可是老天偏偏让女人生的傻，不要等到人老珠黄了再去做。
