1树式十站立前屈十女神式
战士二至反战士
风车式
山式长坐放松
半箭式
脊柱扭转式十牛面式十牛面是前屈
磨豆式
半船式，加半船式扭转，（老学员多就十全船式）
婴儿式放松（5个呼吸），下犬式，
简易平板支撑（动态）
侧抬腿式，
俯卧放松五个呼吸。
俯卧抬头双手放脑后，十指交叉鳄鱼式
蛇式呼吸
翻身仰卧，蹬自行车式
初级教案（二）
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