姓名:赵少红

一. 照镜子

早上好，美女，我爱你，亲亲你！

镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。

二.自我嘉许（每天至少三条）

我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！

1、我要嘉许我自己，因为我订了欣赏认同赞美的主题，我爱我自己，

2、我要嘉许我自己，因为我思维敏捷，总能很快找到问题节点，我爱我自己。

3、我要嘉许我自己，因为我学习能力强，思考内化，然后再输出。我爱我自己。

嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。

今日第一励语：

If you love life, don’t waste time, for time is what life is made up of.

如果你热爱生活，就不要浪费时间，因为生活是由时间组成的。

今曰第二励语:

不忘初心，继续前进。我们都在努力奔跑，我们都是追梦人。

三、朗读师父的十大人生哲学及心得：

今天是我最好的一天。活在当下，享受当下。

四、聆听师父早安分享及心得:（6）

我们往往停留在短板，两头亏。没有人是十全十美的。中国的祖宗造字很有智慧，学问就是学习和问，手指都有长短，我们总是羡慕别人的长处，每个人不一样，都有长项，小事情给自己小鼓励，如喝一碗糖水，唱歌，看电影等，完成大事情大奖赏。人在奖励下成长，不要期望别人给自己奖励。

原谅自己的不完美。如果做错了，就停止，不要再做。不犯错误的人比神仙还厉害，我们是从错误中成长。

五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）

我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！

1、我很感恩，因为今天和朋友一大家人一起喝早茶，非常热闹，谢谢！谢谢，谢谢！

2、我很感恩，因为今天早上下了一场大雨，上午天气凉爽，特别舒服。谢谢！谢谢，谢谢

3、我很感恩，因为今天去朋友妈妈家，送给我们花生，冰糖炖柠檬，谢谢，谢谢，谢谢！

4、我很感恩，因为今天去斗门，顺便去看儿子的姑姑，谢谢，谢谢，谢谢！

5、我很感恩，因为姑姑家的猫特别可爱，儿子玩的不亦乐乎，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩的感悟:

通过感恩让我觉得生活充满阳光。

六、分享今日小确幸

今天在斗门因为修路，饶了几圈才找到回来的路。

七、情绪日记

【发生的事件】今天在斗门准备回珠海，先生说买了菜再回去，我们再菜场外面等了很久，天气很热。

【当时的想法】如果拿了车钥匙就好了，在车上先开空调

【我的情绪】烦躁

【后续的行动】走到车旁边等

【迅速转念】选择开心

【新的想法】先生应该马上回来了

【新的情绪】平静

【新的行动】打电话给先生，他很快到了。

感悟:

学会耐心等待，凡事不能着急。

八、共读感悟:

师父展现了世界的另一面，阳光积极。

人生可以选择鼓励与支持，来自自己的自身。成功是有方法的，内外富足才是真正的富裕。

我们时刻都要培养正面思维，让我们过一个富足的人生。

九、三个任务：

三条…负面转正面…自言

1、我不是大咖~我就是打卡

2、我的皮肤比较黄~我的皮肤白里透红

3、我怕吹空调~我身体素质强，不怕吹空调

感悟:学会用对大脑很重要。

十、一分钟极速分享

你开心，世界就圆满

很多人把修养当作修行，这是错误的。你知道自己本来就富足，不需要向外求。

什么是开悟？ “悟”字是一个竖心旁加一个“吾”字，也就是“我的心”，打开我的心就是开悟。什么是开心？ 打开你的心，你就会天天开心。不开心是因为你没有打开你的心量，你的心量太狭窄，心里充满了种种的执着、种种的知见，认为这个才是对的、相反就是错的，其实，世间有甚么是错的呢？

这就引出了一个很重要的命题：修行的起步是什么？是完整地接受自己，完整地接受当下的我，完整地接受当下我存在的环境。唯有如此，心才能“不取于相，如如不动”，才真正进入了菩提道，只要心开悟了，只要你开心了，这个世界一切都是圆满的。