3/4：觉察紧张的源头，当下的情绪

1：跟一些人说话时，爱紧张，脑神经会非常不舒服，脑神经绷紧，好难受；我担心什么，我在担心害怕他们说话臭我～说我～批评我～骂我，写到此时我内心思考，可能根本原因是在原生家庭里我特别害怕紧张爸爸生气骂我，批评我！

如果有别人我会更容易紧张，在乎别人的看法；

刚才跟一个大夫说一句话，我神经马上紧张起来，怕大夫臭我！

我在思考老师讲的化解担心焦虑情绪！

我思考我的积极暗示语？该如何说对？

我有能力勇敢活出自己，不在乎别人看法，我的感受很重要！不管别人怎么想，我要无条件的爱自己！

我有资格勇敢活出自己，不在乎别人看法，我的感受很重要！不管别人怎么想，我要无条件的爱自己！

爸爸允许我勇敢活出自己，不在乎别人看法，我的感受很重要！不管别人怎么想，我要无条件的爱自己！

妈妈允许我勇敢活出自己，不在乎别人看法，我的感受很重要！不管别人怎么想，我要无条件的爱自己！

老师这样说行吗？