多巴胺截断真的很有用啊。
这几天在医院陪妈妈住院，我发现很长一段时间不刷视频不玩游戏，多巴胺水平会迅速下降。这时候觉得工作也有意思了，学习更有意思了。可能我们小时候这种条件的达成很简单，但是这个愈发信息爆炸，纸媒和纸质书都不怎么坚持得下去的年代，其实我们需要做的事情更简单了。只需要停下滑短视频的手，看着天花板，看着绿植，什么也不想，很快能恢复到精神的最佳状态。
比如我下班回家想着先打两把游戏放松一下，这结果其实是提高了我的兴奋阈值，当我再想放下手机去洗澡去做家务去学习的时候，会特别难受。于是很容易就打游戏一晚上。这是因为多巴胺受体减少了，而这也是之前很容易感到快乐的事情不再会让我感到快乐，比如读书，学习。而是需要更强的刺激，看剧，玩游戏，刷视频都是更强的刺激。
立个flag，切断这些强刺激，停止刷短视频，少玩游戏只作为社交手段，不再一个人玩游戏。一个人休息的时候尽量去发呆，看书，写作，练琴，做一些安静简单的事情。
因为只有截断了那些及时刺激给的多巴胺，才能感到高质量多巴胺的快乐，比如学习了一项新技能，做高强度运动，规律作息。
