在停滞阶段，用新方式挑战自己，攻克弱点，想办法稍微逼自己一下，不要过猛，这通常会帮助你了解自己的停滞点在哪里。
保持动机：
新年决心效应：当新年时制定计划，着手训练，但难以坚持，现实中存在诸多借口，最后练习时间越来越少，最终半途而废。感觉自己常会存在这种情况，计划多，但坚持少。
如何保持动机：
一、增强继续前行的理由。留出固定时间来练习，保持良好的身体状态（睡足精神好），将练习时间控制在一小时内（保持专注力）。我认为最初阶段可以专注力持续多久，练习时间就先设定多久，习惯后再一点点延长。
随着时间推移，你的身体和大脑习惯了练习带来的痛苦
二、弱化停下脚步的理由。动机是一种强有力的渴望，有时联系一段时间，看到了一点成果，这会成为一种动力，比如健身。要相信自己可以成功。
当你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和自己达成协议，你将尽自己努力回归到之前的状态或跨越停滞阶段，然后你再放弃，到那个时候，也许你不会放弃了。
可以找有相同兴趣、目标的人，组队练习。
三、精心设置目标。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中一个，甚至在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
刻意练习是一次孤独的有目的的长途旅行。要想办法保持动机，坚持走下去，努力到达预定的目的地。最后的风景才是最美的。
