打卡日期:2019年/1月23日
60天打卡累计天数:12/60
#宣言: 做不吼不叫,最懂孩子的妈妈
【做好榜样,影响孩子,润物细无声】
60天践行目标:
1、 早睡:10点半,早起:6:00
2、 每天听音频学习实践
音频学习
对于幼儿园和小学阶段的孩子,固定睡觉时间,是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则,是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。
能否在固定时间启动睡前程序,直接导致孩子能否按时睡觉。我们要不断强化一个固定的时间点,让孩子把这个时间和开始洗漱这件事联系在一起。固定睡前程序,能帮助孩子的大脑进入睡眠准备。对于低龄段的孩子来说,制定睡眠规则并且在每天上床时阅读规则会是一个很棒的方法,有明确的规则,并且每天被重复,这就是一个不断强化的过程,孩子们会逐渐适应并且遵守规则。
让孩子更容易入睡的三个简单方法:累了、安静、放松。要让孩子到了睡觉时间就感到累,最简单的方式就是让他每天同一时间起床,并且让他在一天中保持合适的运动量,充足的运动量需要消耗大量的体能。对于入睡困难的孩子,父母要创造关灯环境,营造安静的氛围。在睡前让孩子放松下来,能让他睡的更快。放松的物质条件有很多,比如一天的运动后泡个热水澡,能让孩子身体得到放松。或者在睡前播放轻柔的催眠音乐,也能有效缓解紧张。
最后追加一个叮嘱:暮夜不责。
我的反思,
佐佑学龄前也是讲一个故事,有一个故事,就是不睡。把灯关了好久也睡不着。是因为自己没有真正的把睡眠时间调整好