健康养生

1）预防便秘，可在蒸饭，煮粥里加一些豌豆、毛豆、白扁豆等这些富含高膳食纤维的食物，经常吃，有助肠道健康。

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2)运动后多喝水。冬季气候干燥，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状。再加上运动时流失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以运动后一定要多喝开水。

                                    飞燕

                              2018年11月27日

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